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🌈シックスパックの獲得を模索するエイジ「アラフォー」。何事も続かない自分への、また世の…

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🌈シックスパックの獲得を模索するエイジ「アラフォー」。何事も続かない自分への、また世の関心事へのCheerを綴ります。

「note」つづいてます（62日目）：年末

継続2ヶ月と2日目。 筋トレは継続中。 少しずつでも体型の変化が見られ、 まだ見ぬシックスパックへの 夢が広がります。 さて、はや「年末」です。 毎年の恒例ですが、 年賀状が用意出来ていません… 早くデザインを決めて印刷したいものです。 ということで、「年末」にまつわる あれこれを書いてみたいと思います。 前回も書きましたが、 今の仕事のチームは、小ぢんまりとしてますが、 本当に良い人ばかり。 課題が無いわけではないですが、 救われること、沢山です。 そんな感謝の気

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    • 「note」つづいてます（61日目）：仕事仲間

      継続2ヶ月と1日目。 筋トレは続けられていますが、 筋トレ以外のことを初めて綴ります。 今回は「仕事仲間」について。 同僚ですね。 小ぢんまりとしたチームですが、 人に恵まれて、気持ちよく仕事が出来ています。 そんなに楽な状況でもなく、 苦しい時もありますが、 吐き出した心の内を受け止めてくれるメンバーで、 本当にありがたい。 救われています。 これまでの経験上、 人に恵まれると、 大変な状況でもなんとか やっていける気がします。 反対に、人に恵まれないと、 大変

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      • 「筋トレ」改め「note」つづいてます（60日目）

        継続2ヶ月目。 なんとかここまで辿り着けました。 筋トレを始めたと同時に、 習慣化のためにnoteも始めて。 いつの間にやら、筋トレは習慣化できて、 noteは習慣化されず… ということで、 「筋トレ」改め「note」つづいてます として、筋トレだけでなく、 そのほかの出来事や思いなど、 色々と、ぼちぼちと、 書いていこうと思います。 ちなみに、筋トレも続いていて、 期間としてはかれこれ半年に。 今までで一番続いていますので、 noteの効果ももちろんあったと思います

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        • 筋トレつづいてます（59日目）

          継続1ヶ月と29日目。 ここに来てようやく、 ようやく腹筋の「輪郭」が 見えてきました。 何年、いや何十年と 見ることのなかったもの。 自分にもあったのだと、 人生で初めてと言っても過言でないくらい、 感動してしまいました。 そして筋トレへのモチベーションが、 更に上がるのを感じたのでした。 まだまだではありますが、 成果が目に見えると、 気持ちが違いますね。 そして、これまでの努力が 少し報われた気がします。 これからも努力を積み重ね、 「輪郭」だけではなく、 その

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        「note」つづいてます（62日目）：年末

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          筋トレつづいてます（58日目）

          継続1ヶ月と28日目。 最近、芸能人や芸人の方で、 所謂「ボディメイク」に取り組んでいる 方々を良く目にします。 自分が筋トレをしているから、 ということかもしれませんが… テレビでそのような方が、 「（ボディメイクを始めて）自信がついた」 「仕事も増えた」 と話しておられたのが印象的でした。 「なんかわかるなぁ」と、 共感出来たらからです。 筋トレは長期間、身体に負荷をかけて しんどい動きを続ける必要があり、 それを達成してこそ得られる、 貴重な成果だと、今では感

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          筋トレつづいてます（58日目）

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          筋トレつづいてます（57日目）

          継続1ヶ月と27日目。 筋トレを始めてから、 筋トレの大変さ、 筋トレを続けることの大変さ、 食事内容への気遣いなど、 色々なことに気づけた自分がいます。 それと同時に、 芸能人やインフルエンサーの、 鍛えられた身体を見かけると、 リスペクトを感じてなりません。 「あそこまでなるのに どれだけの努力をしたのか」 「いったい何ヶ月、何年続けているのか」 「大変だっただろうなぁ」 「すごいなぁ」 こうも自分の見方や価値観が 変わるものなのかと、 新たな自分の発見です

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          筋トレつづいてます（57日目）

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          筋トレつづいてます（56日目）

          継続1ヶ月と26日目。 筋トレを始めてから、 SNSやニュースで 筋トレに関する記事を目にすることが 増えた気がしています。 自分の中にアンテナが立っていると、 情報も集まるようになる。 きっと今までも同じくらい 記事があったんでしょうね。 そんな中でも気になるのは、 芸能人やインフルエンサーの 筋トレbefore&after。 短期間なのに、目覚ましい効果が！ それに比べて自分は… 何故かと確認してみると、 プロによる筋トレメニューや 食事内容のコントロールが。 正

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          筋トレつづいてます（56日目）

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          筋トレつづいてます（55日目）

          継続1ヶ月と25日目。 なんだかんだと、 筋肉痛から遠ざかって 久しい気がする今日この頃。 筋トレすると、 該当部位が膨張するのは 確認できても、 2、3日引きずるような 筋肉痛はありません。 これは良いことなんでしょうか。 良くも悪くも、 同じ筋トレメニューであれば、 今では順調にこなせるようになり、 1日1セットから2セットは 出来るようになりました。 このままで良いのか。 こういう疑問に答えてくれたり、 アドバイスしてくれるのが、 ジムのトレーナーさんなのでし

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          筋トレつづいてます（55日目）

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          筋トレつづいてます（54日目）

          継続1ヶ月と24日目。 季節が進んで、 苦手な暑い時期から、 朝晩の涼しさが感じられる時期になり、 スキマ時間に「筋トレしよう」と 積極的に思えるようになりました。 いい季節ですね。 少し筋トレが続けられると、 欲が出てくるようで、 筋トレ種目を増やしたり、 強度をあげたりした方が良いのではと、 考えはじめています。 ただ、いつもの筋トレのいつものあたりで、 疲労感を感じて休憩するので、 まだ“その時期ではない”のかとも思いつつ、 いつもの内容で安心している 自分がある

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          筋トレつづいてます（54日目）

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          筋トレつづいてます（53日目）

          継続1ヶ月と23日目。 朝か夜、もしくは両方、 筋トレをしたりしなかったり。 これが自分の生活リズムの中で 定着してきました。 少しずつですが、 体型変化も見受けられるようになり、 なんとなく身体が軽い気もして、 階段を走って上ってみたり。 アラフォーという年代の割に、 動けるようになってきたのでは？ と、勝手に思う、今日この頃です。 2ヶ月、3ヶ月と進むに連れて、 少しずつ自分が変わっていけるのではないかと、 まだ見ぬ自分に対して、 少しワクワクしてきました。 こ

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          筋トレつづいてます（53日目）

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          筋トレつづいてます（52日目）

          継続1ヶ月と22日目。 少しずつですが、 筋トレをしないと“気持ち悪い” と感じるようになりつつあります。 ここまで続けてこれたので、 それを途中でやめる、諦めるのは もったいないという意識が 芽生えたような感じです。 ただ、毎日続けるのではなく、 意識的に休養日も設定するつもりです。 まだまだ鏡を見て、 効果を実感したくてたまらない、 そんな自分がまだ居ますが、 まだまだ、これからこれからと、 抑える自分の方が、 少し大きくなった、そんな感じもあり、 筋トレの習慣化が

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          筋トレつづいてます（52日目）

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          筋トレつづいてます（51日目）

          継続1ヶ月と21日目。 プロテインを導入して、 「飲む＝筋トレ」という 意識づけに変化してきたように感じます。 また、筋肉疲労の回復も、 心なしか早いような。 その効果なのか、 筋トレメニューを朝晩の2セット 行うことに成功しました！ なんとなく気持ちも積極的になれている。 プロテインを飲み始めただけなのに、 なんて単純なんだと…と、 自分のことを再認識しながら、 続けられる気もしているので、 結果オーライですね。 この「仕掛け」で、 停滞期を乗り越えたいと思います。

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          筋トレつづいてます（51日目）

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          筋トレつづいてます（50日目）

          継続1ヶ月と20日目。 いよいよ、プロテインが到着しました！ これでまた変化のスピードが 変わるんでしょうか。 不思議とプロテインを摂取すること自体が、 筋トレのモチベーションになっています。 最初だけかもしれませんが… それでも、なんとなく 停滞していた自分を、 一歩前進させられる気がしていて、 継続するためには、 自分を前向きにさせる 「仕掛け」があると、 より良いのかもしれないですね。 「継続は力なり」を実感するためにも、 今日も筋トレを続けます。 膝付き腕立て

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          筋トレつづいてます（50日目）

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          筋トレつづいてます（49日目）

          継続1ヶ月と19日目。 少しずつですが、体型変化も 見られるようになってきた、 今日この頃。 周囲には「少し締まったんじゃない？」 と言われて、嬉しく思いながらも、 自分としてはまだそこまでの 変化を感じ取れておらず。 まだ「浮き輪」があるんです。 少なくともこれが無くならないと… 夢の「シックスパック」には ほど遠いところです。 まだまだ努力が必要ですね。 そう言えば、少し前に書いた プロテインが、今日届く予定です。 いよいよ導入する日がやってきました。 変化の速

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          筋トレつづいてます（49日目）

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          筋トレつづいてます（48日目）

          継続1ヶ月と18日目。 朝晩は涼しく秋、 昼間は暑くて夏。 秋口特有の気候になってきました。 最近は春や秋を感じられる 期間そのものが短くなっているような、 そんな気がしていました。 今年は秋をしっかりと過ごせるでしょうか。 今は一旦台風ですね。 心配なところです… 「筋トレ＝苦痛」マインドから なかなか脱却出来ずにいます。 ただ、「苦しい時こそ筋トレを」と 自分に言い聞かせながら、 なんとか続けている状況です。 TVやSNSで見かける、 マッチョな方々。 一体どれほ

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          筋トレつづいてます（48日目）

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          筋トレつづいてます（47日目）

          継続1ヶ月と17日目。 梅雨明けが早いと思っていましたが、 結局、発表より1月遅れに 「修正」されたそうです。 梅雨明けに「修正」ってあるんだなと、 初めて知ったところです。 ほんと、知らないことだらけですね。 何事にも謙虚に生きたいものです。 前回も前々回も書きましたが、 筋肉の「停滞期」。 これを打破するために、 「プロテイン」を導入しようかと 画策しています。 何が良いのかわからないので、 取り敢えずおすすめランキング1位を、と。 本当に効果を得られるのかは、

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          筋トレつづいてます（47日目）

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