いとまの食事制限方法
どうも、みんな大好き夜香学園のいとまです。
今回は、いとまの食事についての話です。
食事制限って何ぞや？って話でしょうが、まあ聞け。
結論ファーストは良くないぞ。そんなやつはTikTokでも見てなさい。
食事制限までの経緯
始まりは去年の夏に遡ります。
勤めている会社の健康診断が返ってきました。当時の神は「言うて『体重が平均より多いですね。痩せたらどうでしょうか？』とかだろ？太っていることを悪とするのはよろしくないと思うな。冬眠に備えて脂肪を蓄えているいとまは時代の先駆者最高マジ卍丸」とか思っていました。
ありきたりなテンプレートの注意事項だろうと、甘く見ていました。
詳細についてはあまり言うつもりはありませんが結論は、『病院ですぐに検査しろ！！！！！』でした。
中性脂肪、コレステロール、尿酸値、体重。主にこの4つがヤバいと言われました。
この4つなら3倍満でしたが、これに加えてストレスで逆流性食道炎も患っていたので、ひぃふぅみぃ…
数え役満です。
「5個はマズい。てか病院に行けって何！？そんなに！丁度逆流性食道炎の検査で病院行くからその時に健康診断の結果を見せて医療従事者の意見を伺うか…」と堕天使は病院に行きました。
結果としては、3種類の薬の処方、そして栄養士との面談を行うことになりました。
栄養士との面談
夏に数え役満をたたき出してから2か月後、10月某日。
夏の暑さが微かに残るこの日。2名の男女が相対した。
一人は白衣をまとい、一人は逆流性食道炎で吐く胃のいとま。
相対した時間は30分のかからなかった。しかし、この30分はいとまのその後に大きな影響を与えることになるとは、いとまは知る由もなかった。
というわけで、栄養士の方と面談をすることになりました。
結論から申し上げますと、タイトルにあります通り食習慣を変えましょう。「食事制限」です。
去年のこと何でうろ覚えですが、食に関することで指摘されたことを箇条書きで書いていきます。
・お酒は禁止
・夜に白飯は食べない
・夜遅くに食事はしない
・間食はしない
・甘いものは食べない(果物等は朝に食べる)
・脂質が高い食べ物は食べない
・卵は1日1個まで
・野菜を食べましょう
・魚の油を取った方がいい
確かにこんな感じですね。
夜に白飯をたらふく食べて毎週のようにマックフライポテトを食べて酒を飲みまくっていた生活とお別れしなければならなくなりました。
普段食べていたものの8割は食べれなくなったと言っても過言ではないでしょう。
ではでは、食事制限を言い渡されたいとまがこの9か月、何を食べていたのかをご紹介しましょう。本当は写真とかあればいいんだろうけど、いとまはいちいち自分の食べたものの写真を撮る承認欲求インスタグラマーではないので、文字ベースでご紹介します。ネットで画像を拾えれば添付します。
食事内容
まずは昼飯、朝飯の紹介はしません。本仕込派のいとまが関東の一大勢力である超熟と戦う話なんて誰も興味ないでしょうからね。
いとまの昼飯は基本マックでした。チキンクリスプ110円※当時、クーポンのマックフライポテトLサイズ190円、クーポンのホットコーヒーMサイズ100円の400円安価昼食、マックだからというのもありますが一番の要因は安くて上手くて腹に溜まるからです。
が、それが禁止されてしまいました。
そんないとまに残された選択肢は、うどんしかありませんでした。
丸亀製麺、はなまるうどんは僕の心の拠り所です。安くてボリューミーで美味い。味的には丸亀製麺だけど通いやすさで現在ははなまるうどんと交際しています。
これに揚げ物を1，2点付けて食べています。
「いや揚げ物食うんかい！」とお思いでしょうが、栄養士の方からは食べ過ぎなければ問題ないという言質は取っています。週に1回ならばラーメンを食べてもいいとも言われましたからね。なのでマックにも週に1回は通っています。
うどんは安くていいですよね。全く余談なのですが、東京の出汁がどうも肌に合わないのは僕だけなのでしょうか？以前箱根そばでうどんを食べた時に、スープがあまりにも強烈すぎて若干トラウマになってしまったんですが、九州、関西の人なら共感してくれると信じています。
夕飯ですが、これは会社で食べるか家で食べるかで変わってきますね。
家で食べる時ですが、今までの食事で大して変わりませんが、大きな変化としてはやはり白米を食べなくなったことでしょう。
「夜なんてエネルギーを使うことなんてないでしょうから夜は食べなくても問題ないと思います」とは栄養士の言葉です。事実そうだと思ったので白米を食べないようにしてみましたが、予想以上に最初はきつかったです。日本人の主食を食べないわけですから、最初は抵抗感もありましたが今では食べないことが当たり前になってきました。僕の血液は海外の血で循環されてしまったみたいです。
卵を使った料理もあまり食べないようになりました。オムライスとか諸々。正直卵はどの料理にも入っていて卵絶ちは現実的な問題として不可能だったのであからさまな卵料理を食べないことで落ち着きました。さらばTKG。
そして、残業によって会社で夕飯を取らなければならない時、そんな社畜いとまの味方になってくれたのは、こいつらでした。
サラダチキンバー、糖質0、ダイエッター達の正義の味方。そして申し訳程度の野菜摂取。これらに加えて、おにぎりかパンが一点プラスされるのがいとまの残業時のご飯になります。
「いや炭水化物ぅ！」と粗品のようなツッコミがあるでしょうが、流石にエネルギーをちゃんと取らずに空腹状態で仕事をするのはパフォーマンスを下げてしまうことになるので1品だけですが食べるようにしています。
実は昨日の夕飯をサラダチキンバー、野菜ジュース、そして豆腐バーというこれまた体に優しそうな食べ物だけで夕飯を済ませたんですが…、空腹と眠気で仕事に全く手がつかなかったので、残業時は多少のエネルギーは補給しようと心に決めました。
食事制限の結果
他にも家で夜食べる時は魚を食べたり、なるべく野菜ジュースは飲むようにしたり、お酒は人づきあい、会社の飲み会のみで大体月に0～1回まで減らしたりと普段の生活の中で少しずつ食生活を改善してきました。
そんなこんなで現在は2022年の7月です。栄養士と最初の面談を行った2021年10月時点で73，74キロあった体重は…
67キロまで落とすことが出来ました。
9か月で-7キロは少ないだろうと思う口だけバカがいるでしょうが、まあ否定はしません。完全にお酒を断ったり糖質制限したわけではないですからね。
もっと食生活を変えていけばもっと痩せることは出来るでしょうが、これ以上制限を加えるといとまのQOLが著しく下がってしまうのでここまでにしておきます。この生活をキープしてリバウンドしないように気を付けます。
数え役満だった体の異常も、ほぼ改善することが出来ました。栄養士の方にも頑張りましたねとお褒めの言葉をいただいたり、会社でも何ヶ月かぶりに会う社員の方に「いとま君痩せたねぇ～」と言われたりと痩せてよかったかなと思います。
ただ一つ不満があるとするならば、痩せてウエストが細くなったことでスラックスを買い直さなくてはならなくなったことですね。俺の諭吉が3人いなくなってしまいました。あの瞬間だけは痩せたことを後悔しましたねw
終わりに…
以上がいとまの食事制限の話でした。
あまり参考にはならなかったのかなと思います。だがそれは参考にしようとした君達が悪いです。
私、ゲーム実況者。エピソードトークの感覚で聞いていただかないとw
本当に痩せたい人はそれっぽい人を探してその人の動画でも記事でも見てください。
食事制限を続けているいとまが最後に一言。
"食事の満足感とカロリーは比例する"
以上、いとまでしたーーーーーー
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