やかした次の日の体重の変化😱④と大胸筋の簡単なお話

今ダイエット中の私ですが、昨夜我慢出来ずに食べてしまいました😅

不安を抱えつつ朝体重を測ると81.6kgでした。
昨日と比べるとプラス0.1kgだけで済みました！！良かった〜と一安心😌
今日は仕事がお休みであったため朝からジム行ってきました！

今日のメニュー
・ベンチプレス115kg×5×2、100kg×10×2セット
・インクラインベンチプレス
・ディップス
・アブローラー

ちなみに自分のベンチプレスのMAX重量は140kgです。今年中に150上げるのを目標にしてたんですがなかなか伸びず厳しそうです😭

今日は大胸筋のお話少し…
トレーニングしてる人で胸板を厚くしたいという方は多いと思います。私もそうで初めはカッコイイ大胸筋に憧れ、ベンチプレスばかりを沢山やってきました。しかし、大胸筋を鍛える分けることが大切だと知り今ではしっかり解剖を理解し鍛え分けています。
大胸筋は3つの頭で構成されています。
・中部、上部、下部の3つです！💪
これらを意識して鍛えわける事でより綺麗な形を作る事ができます！
その3つの違いを写真で掲載しておきます！！

まず中部線維です。これが皆さん知ってるメジャー所ですね！🤔

次に上部線維です。外国人のようにカッコイイ胸板を作るのに重要になります！

最後に下部線維です。これは真剣に筋トレをやってる人ではない限りなかなか狙って鍛える人は居ないんではないでしょうか🤔
ここをしっかりと発達させる事でお腹筋肉とのメリハリがくっきりしてより大胸筋が際立った印象になります💪

今日は解剖学の紹介という事で終わりにします。
次は大胸筋の上部・中部・下部の具体的な鍛え方を紹介出来たらと思ってます😊
体の事について詳しくない方でも抵抗なく読め、知識をつけられるような記事にして行けたらと思ってます😊
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今日も見てくださりありがとうございました！🙇‍♂️