筋トレ・ダイエット日記②

今日はトレーニングoffの日です。
体重は81.1kg。昨日より減ってて良かったです☺️
かと言って食事は怠けずにしっかりとコントロールします💪

今日のご飯はアボカド、鳥のむね肉、納豆、レタスサラダでした。今日食べたアボカドですが非常に栄養価が高い食品なのでオススメです！😆


アボカドに関する知識🥑🥑
アボカドは脂肪の多い食品ですが不飽和脂肪酸という体にいい脂が含まれています。これは血液がさらさらになり、動脈硬化や血栓を防ぐなど様々な効果を持っています。脂肪を取ったのにこの効果はビックリですね！！👐
また食物繊維もゴボウ1本分も入ってるみたいです！！
ただし1つで220kcalあるみたいなので食べ過ぎには注意ですね〜🙅‍♂️

ちなみに自分のオススメの食べ方はアボカドを薄く切ってわさびと醤油で食べる調理方法です！😋😋これは脂の乗った刺身を食べてる感覚になります！！個人差があるでしょうが…🤔笑
自分の近所のスーパーでは1つ100円くらいで売ってるので良かったら食べて見てください！熟れてないやつを食べると美味しくないので注意してくださいね〜😎😎
今日は仕事に関する勉強をしてゆっくり過ごそうと思います。

今日も見て下さってありがとうございました🙇‍♂️