深呼吸で上げる睡眠の質

睡眠時間を確保することをめちゃめちゃ意識しているとは、何度か書いたことがある。

もう一つ、最近は睡眠の質にも意識している。
ふと考え事があって眠れなくなったときや、起きてしまったとき、眠ることを焦らないこと。そしてそんな時は、“深呼吸”で眠りの体勢に入るようにしている。効果はテキメン。めちゃめちゃ寝られるようになった。
皆様にもお勧めします。

60秒でストンと眠りに。世界中から称賛されている「4-7-8テクニック」とは？