薬使わず腸を鍛えた☆彡

こんにちは(^^)/~~~
４人の母の美香です☆彡

今日も訪問ありがとうございます♪
「娘が学校に行けるまで」
母がやった自己肯定感アップのうちの一つを話します♡
最後まで読んでくれると嬉しいです。


では早速始めます☆彡,゜.:。+゜☆彡,゜.:。+゜
母は、以前にもかいた通り元毒親。
当時は自分が毒親であることに全く気付いて無いの。
やっちゃったよね・・・。
けど、あるあるなんだあろうなとも思うよ(ノД`)


子どものことを想うがあまり
子どもの為って思っちゃうんだよね。


いろいろ経験して躓かないとわからない。
これって子育ても同じじゃない？
だから
子ども自身で経験をして、躓いて、
また修正してを繰り返すの。
経験の積み重ねこそが財産だって
後になって知る日がくるはず。

母は、第一子を妊娠・誕生後までに妊活とか、食事を見直すとか
してこなかったの。
今思えば残念で仕方ない。


少し前にnoteへかいた内容と重なるかもだけど
（ごめんなさい）

腸活をしたきっかけ

１，大学病院で病棟勤務していた頃、「くすり」を考えるきっかけとなった
（誤解しないでね。薬は必ずしも悪でないことを）
２，長女の出産後から薬剤使用が多く考えるきっかけとなった
（小児科へ入院して母子分離だった）
３，長女がやたら発熱が出て長引く
（今思えばデトックスしたかったのだろう）
４，母自身、幼少期から体が強くない
（15歳で輸血歴あり）
５，母が慢性鼻炎で薬が手放せずにいた
（薬がないと呼吸ができなくなるほどの為依存していた）
ざっと今ここにかいているだけでも５つは浮かんだ。


これらを経験してきたんだけどね。
自然と予防医学を学ぶきっかけにも繋がったの。
そうだなぁ～、あれからすでに８年経つ。
最近でこそ、「ファスティング」や「腸活」が
普及しているけど、あの当時は、ファスティングと言っても
「何それ？」って説明が必要だったんだよね(*^▽^*)

腸活は、当時の予防医学で学んだのが最初だった。
看護学校でも習ってなかったから、
すごく新鮮で楽しかったことを記憶してるよ☆彡,゜.:。+゜



腸は、心と体の幸せとも関係する。
ハッピーホルモンなんて呼ばれているセロトニン♡
「セロトニン」は神経伝達してくれている。
良質な睡眠にもモチベーションにも関係しているんだよ♡
腸でセロトニンが９割作られるんだって♡


腸内環境を良くするには

腸内には腸内細菌が住んでいるの。
その数は数百兆個！すごい数でしょ(゜Д゜)
一方で私達の細胞の数は数十兆個！
ねっ！これだけ見ても
腸内細菌と仲良くする意味がわかる気がしない？


その腸内細菌には、
善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいることはきいたことあると思う。
現代人は、偏った食生活やストレス社会ということもあって
不調を抱えている人が少なくない。
子どもだってそうだよね。
アレルギーなんて珍しくないし、心もどこかに隙間があったり。



こんな人いるかな？
少ししか食べていないのに
お腹が妊婦さんみたいにふくれちゃう。
これはSIBO（シーボ）の人が多いみたい。


他にアレルギーや自己免疫疾患。
思い当たる人は、
腸内環境の見直しをしてみるといいかもしれないよ♡

家庭でできる腸の鍛え方

１、水溶性食物繊維
（海藻に多い）
２，オリゴ糖
（バナナやゴボウ）
３，発酵食品
（味噌・麹・漬け物など）
これらは、大腸まで届いて腸内細菌のエサとなる☆彡



特に日本人は、発酵食品が食文化だから
私達のおじいちゃん、おばあちゃんが食べていた
昭和の食卓に戻しましょうね♡



す・る・と～,゜.:。+゜
善玉菌をふやして短鎖脂肪酸を作り出すことができる♡



短鎖脂肪酸って何？
腸内細菌によって作られる有機酸のことね。
覚える必要なんて全くもってないから興味ない人は
スルーしてね♪♪♪

具体的に言えば
プロピオン酸
酪酸
酢酸

と分類があるんだけど、
要は腸内を元気にしてくれる♡


腸が元気になれば心も体も元気になるよ,゜.:。+゜
なぜなら、（冒頭で触れたけど）
ハッピーホルモンであるセロトニンが作られる場所が腸
９割が作られるって話し。


ここまで腸についてかいてきたけど
付き添い登校中だった娘に
腸活を取り入れてみたんだよね。


１番効果的だったと体感しているのが、
砂糖を使わない料理。
食品添加物、農薬を最小限にした料理。
グルテンフリー料理。


心が安定した生活だと思う。
少し脱線しちゃうけど。
三女は、ノンシュガーのおかげで体が強い！
砂糖を食べるようになってから、
やっぱり情緒不安定で風邪引きやすくなったよ(T^T)

ほどほどにしないとね(T^T)
私が考案した腸ズボラー腸活料理
いかに時短で簡単で栄養がとれるか,゜.:。+゜
大事よね,゜.:。+゜,゜.:。+゜,゜.:。+゜
砂糖不使用
小麦粉不使用

先ずは、やってみて♡
砂糖の代わりに甘酒やみりんで調理。
小麦粉の代わりに米粉で調理。


お役に立てれば嬉しいです,゜.:。+゜
ここまで読んでくれてありがとうございます。
とっても嬉しいです☆彡

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最後まで読んでくださりありがとうございました。
あなたとあなたのお子さんが幸せでありますように♡♡♡
心から応援しています☆彡,゜.:。+゜☆彡,゜.:。+゜