【書いて暮らしを紡ぐひと #01】遠い未来を描くよりも、今の心地よさを選択すること　真理子さん/保育士

書くことを通し、ご自身を整えながら暮らしを紡いでいる方々をご紹介するシリーズ「書いて暮らしを紡ぐひと」。 第一回目にご登場いただくのは、保育士としてお仕事をする傍ら「重ね煮」という調理法を身近な方々に伝えたり、音楽活動をされたりと多岐の分野に渡ってご活躍されている真理子さんにご登場いただきます。　 充実した毎日を支えているのは、手帳やジャーナリングといった「書く」習慣。その取り入れ方やご自身の変化、さらには先日職場で開催されたというジャーナリング講座についても、詳しくお話

PARKER×journaling vol.3 ビジョンページで新しい1年をイメージする

【PARKER×journaling】 イギリスの筆記具ブランド PARKER様 公式アンバサダーを務めさせていただくこととなりました。 数回にわたり、パーカー様のペンを使用した コラムを掲載しています。 ぜひお読みくださいますと幸いです。 ―――――――――――― 12月とは思えない暖かい毎日が続いているが 年の瀬はすぐそこ。 今年もまた、来年のビジョンページを 作る時期がやってきた。 ビジョンページとは 新たに迎える１年をどのように過ごしたいか 言葉や写真を使っ

アンガーコントロール【後編】怒りを鎮めるためのコーピングリスト4選

前回の記事では 怒りという感情と上手に付き合うための 心理トレーニング 「アンガーコントロール」 についての基本的な考え方や、 怒りの感情を分析するワークを ご紹介しました。 後編では、イライラを感じたとき 爆発させないよう鎮めるための コーピングリスト(対処法)について 解説していきます。 アンガーコントロールには コーピングリストが数多く存在しますが その中でも今回は 実際に筆者が効果的だと感じたものを ４つに厳選し、ご紹介します。 基本となる考え方「６秒ルール

アンガーコントロール【前編】イライラを整える一歩目は、自分を知ること。「怒り」を分析し心の癖を探ろう！

みなさんは アンガーコントロールという言葉を ご存じでしょうか。 1970年代にアメリカで開発された 怒りという感情とうまく付き合うための 心理トレーニングのことを指します。 2020年に施行が開始されたパワハラ防止法。 児童虐待防止法・児童福祉法の改定により 法律によって禁止されることとなった体罰。 このような時代背景も加わり、 近年ますます「怒り」に対する コントロールの必要性に 注目が集まっています。　 今回の記事では、 アンガーコントロールカウンセラーの 資格

PARKER×journaling vol.2 暮らしを豊かにする朝の習慣

イギリスの筆記具ブランド PARKER様 公式アンバサダーを務めさせていただくこととなりました。 数回にわたり、パーカー様のペンを使用した ジャーナリングについてのコラムを掲載していきます。 ぜひお読みくださいますと幸いです。 ―――――――――――― 小さな子どもと生活していると 朝の時間はいつも、バタバタと過ぎていく。 そんな中、心地よく1日を送るために ほんの少しの時間でも 心がけていることがふたつある。 ひとつめは 心がほっと和むものを見たり 聞いたり、感じ

【掲載記事】【40代50代からの美尻トレ】スキマ時間に5分！お尻スッキリ＆太りにくい身体に変わる超簡単エクサ　https://yogajournal.jp/20190

PARKER×journaling vol.1　書くマインドフルネスを味わうアイテム

イギリスの筆記具ブランド PARKER様 公式アンバサダーを務めさせていただくこととなりました。 数回にわたり、パーカー様のペンを使用した ジャーナリングについてのコラムを掲載していきます。 ぜひお読みくださいますと幸いです。 ―――――――――――― ジャーナリングとは、頭に浮かんだ考えを そのまま紙に書き出していくことで心を整える方法。 モヤモヤした気持ちがすっきりしたり 自分自身の気づきに背中を押されて 一歩踏み出すことができたり 幸福感が増したり 目標達成能力

11/19 はじめてのジャーナリング体験講座【紙とペンで心を整える「書く瞑想」】をオンラインで開催します

＼書く瞑想「ジャーナリング」を学び、体験しよう／ 11/19(sun)21:30〜22:30 ジャーナリングの体験講座を オンラインで開催します！ 以下、講座の説明と 記事の最後に申込ページのリンクがございます。 ぜひお読みくださいますと幸いです＾＾ ジャーナリングとは 「ジャーナリング」とは 今の気持ちをありのままに 紙に書き出していくことで ・ストレス軽減 ・モヤモヤしていた思考が 　すっきり整理される ・幸福感が高まる ・健康リスクが低下する

掲載記事 【夜になると脚がむくむのはなぜ？】脚がスーッと軽くなる！ふくらはぎ＆股関節ほぐし　https://yogajournal.jp/19964 【ながらエクサで効率よく痩せる】みるみる痩せ体質に！お腹とお尻がいつのまにかほっそり「お尻歩き」　https://yogajournal.jp/20023

10.29 ジャーナリングガイドって

10月末。久しぶりのブログ！ 10月は本当にめまぐるしい毎日だった。 この2週間はアンガーコントロールやジャーナリングの講座が4回 ヨガレッスンが1回 に加えて週1回の記事の納品とyoutube… と、怒涛の毎日だったけど、やっぱりとても楽しかった。 有難いことに沢山の方とジャーナリングをご一緒させていただく毎日の中で 改めて「ジャーナリングガイド」って何だろうと考えた。 (自分で作った言葉だけど) ガイド＝案内人。 ヨガやジャーナリングをお伝えし始めた時は 「生徒

10.8 マインドフルネスが苦手なんです

昨日からジャーナリングガイド養成講座の11月コース(第3期)がスタートした。 この講座の序盤は、まずジャーナリングについての概要や深い関りのある「マインドフルネス」について学び、 その後実際に、頭の中に浮かんだ考えごとを紙に書き出していく。 マインドフルネスとは、ざっくり言うと 「今に意識を向けること、もしくはその状態」 私たちは生きているとどうしても ・仕事や家事のこと ・以前あった嫌なこと ・これから起きるであろう不安なこと など、様々な思考が頭の中に浮かび続

【掲載記事】 40代から始めたい！【1日3分】お腹痩せも尿漏れ対策もできるメリットばかりの「女神のスクワット」 ヨガジャーナルオンライン https://yogajournal.jp/19668 yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/c69c99153cc3a7b9b9e0804dd1a965ff390c1f7c