自分の世話を焼く。

人の世話を焼くのは割と得意なのに
自分の世話が疎かになりやすい。

そんな自分を変えようと
自分の世話を焼くことに熱心に取り組み始めている最中だ。

自分の世話を焼くと自分が好きになる。
大切な存在だと思える。
モチベーションが上がる。

自分の世話の一番わかりやすい例は病院に行くことではないか、と思う。

歯医者に行く

痛みがあるなら即行かなきゃならないし、違和感や気になることがあるなら行くのが歯医者。

自分を大切にしている人ほど歯医者めっちゃ
通ってそう、という偏った価値観を持ってるくらい。

自分の場合、感受性が強いことが関係してるのかどうかはわからないけど痛みに弱い。
少しの虫歯で強く痛みを感じるので

サッサと歯医者に行った。
のが２ヶ月前の１０月。

『一本治療してその隣の歯も虫歯になってる可能性高いから次回治療しましょう』

と言われたまま、鬱になり
先延ばしにしていた予約。

１１月は丸々歯医者に行かず家でゴロゴロ寝たり
することが多かった。

１２月に入って、痛みも出てきたので
再び治療の続きをする気になり予約を取って
行ってきた。

治療した隣の歯も案の定、虫歯になっていて
削って型を取って次回銀歯を詰める。

歯医者から出てきたら

なんか、すっごく自分を大切にした気持ちになった。

痛みを取ろうと自分のために行動したことが
なんか清々しい。

単純だけど
最近自分のしたいなぁと思ったことを
叶えたり、欲求に耳を傾けることが増えた。

お菓子作りしたくて作ったり

農園行ったりギター弾いたり

ウォーキングしながら好きなアーティストの曲を聴いたり

こんなことの積み重ねが大切なんだね。

買い物

鬱とかで自分を大切にできなくなると
まず、服とか興味なくなって買いに行かなくなる。

今は一時的に鬱から抜けているようなので
歯医者の帰りに服屋に行きたくなった。

ちょっとオシャレしたい気持ちになった。

ブラブラ見てきて良いものもあったけど
そんなに買いたい気持ちにはならなくて家に気に入ってるものあるしなとか

まだ着られるのがあると冷静に判断して
物欲もコントロール出来て

必要なインナーだけ１着買っただけ。

次に向かったのは本屋。

エッセイとか小説買いたいなと思ったのと
英検の本が欲しくて寄ったんだけど

英検は３級から受けてみようと思ったんだけど
ビビってしまい、本買って不合格だったら‥‥
と思うと躊躇ってしまった。

英語のアプリで復習的な勉強を１日２０分程度
しただけで良い気になってるだけだ。

もうちょっと本格的に受験するなら勉強しないとと冷静になり、一旦本は買わずに

エッセイ、小説コーナーへ。

気になる本や山程あったけど
まだ読み終えてない本が数冊あるしなと
また物欲をコントロールできて

お腹も空いたし何かお昼ごはんを
買って家に帰ろう。

自分を大切にするって与えるだけじゃないのかも。
宥めたり納得いくまでよく考えて
お金を使うこと、欲を満たすことだけではないね。

パン屋で暴走

歯医者のある駅前に大好きなパン屋があるので
お昼ごはんはパン屋で買うことに。

お腹が空いてるのもあって
食べたいなと思うパンをいくつか
トレーにトングで掴んで入れていたら

5個も選んでいた。

ちょっと多い‥‥。

いつものカレーパン。

新しい新商品のガーリックチーズ。

前から気になってたクワトロチーズの塩パン。

あんバターフランス。

きなこのもちもちパン。

あぁ、どれも手放せない。

まぁ余ったら家族の誰かが食べるだろうと
思い直して物欲、食欲をコントロールできずに
暴走した。

パン屋さんで自分のお昼代がかなり高くついてしまったけど、まぁいっか。

食行動はコントロールがまだまだ難しい自分なことがよくわかった。

軽躁気味かも

鬱が抜けたのはいいんだけど
軽躁気味かな？という疑いも持ちつつ

なるべく行動をセーブしている。

本当は、お昼ごはんを食べた後
『しまむら』にブラブラ服を見に行きたいんだけど
最近ちょっと動きすぎかな、という気がして

心配なのでちょっと控えめにしようかな。

服を買いたいとかオシャレしたい気持ちが
強いときは軽躁傾向なので要注意なのだ。

お金を使い過ぎたりしやすいので
気をつけている。

でも去年まで着ていた服がいくつか
合わなくなってきてるのもあるので欲しいのは
正直なところ。

来週『パシオス』（安い服屋さん）でセールも
あるからそこで買ってもいいしな。

今日はゆっくりしよう。

最後に

歯医者に行って治療しただけなのに
すごく自分を大切にした気持ちになったのは
良いことだ。

風邪をひいても酷くならないと病院にいかないし
今も喉が違和感あるけど病院に行ってない。

持病の通院は毎月ちゃんと行ってるけどね。

ここのところ連日、午前中に起きて
メイクして髪の毛をヘアアイロンで整えて
外に出られてることもよく頑張って
自分の世話をしていると思う。

身体だけじゃなく、髪の毛も割と頻繁に洗えるようになってきてる。

書いてみると
自分を大切にすることって
当たり前のことなのに

自分には当たり前にやることが
難しい。

難しいからこそ、自分を大切にすることを
継続してやっていく必要があると思う。

そのためにも自分の世話を焼くこと

したいと思ったことを行動したり
嫌だなという感情を大切にして寄り添ったり
顔や身体、髪を洗ったり
お腹が空いたら食べたり

お腹が空かなかったら食べなかったり
夕食を3回作る日があったら
休憩したり。

家族や人の世話を焼くのもそこそこに
自分の世話をしっかり焼いていこうと思う。

もちろん、歯磨きもがんばります💦

そこそこ
コツコツやろう。
そこそこ
できることをやろう。