【レポート】マインドフルネス For 起業家

2021年6月27日 12:28

変化の時代、ストレスに対処できる起業家になるためのマインドフルネス

スキルアップセミナーが大盛況で終わり、とても心地の良い週末を過ごしています。ありがとうございます！

「起業家向け」という新しい切り口でマインドフルネスの魅力を伝えることで、私にとっても新しい気づきがたくさんありました。
マインドフルネスという新しい視点を持つだけで、お悩みやストレス対する「接し方」は必ず変わります☆
だからこそ、一人でも多くの方に私の知識や経験をシェアしたい！そんな想いで、この活動を続けてきました。

スタッフの方がまとめてくださったレポートをシェアします！
①マインドフルネスとは
　過去や未来ではなく今に意識を向けること。　
　瞑想は座禅をカジュアルにしたもの。

②能動的な選択
　「自分に気がついていないマインド”レス”ネス」
　　衝動的な反応（怒り・争い・対立)
　　→ストレスを繰り返し、過去の延長を生きる。
　「自分に気がついているマインド”フル”ネス」
　　選択的な反応(思いやり・対話・分かち合い)
　　→ストレスに対処し、人生をクリエイトする。

③思考の47%が今体験していること以外のことを占めている。
　起きている時間のうち半分の思考が過去や未来のことを考えている。
　体験していること以外に意識がとられている。

④今この瞬間の選択で未来が変わる。
　過去や未来ではなく、今この瞬間に新しいことを選択して行動に移し結果を出す。
　マインドフルネスで選択的な反応をすることでよい選択ができるようになる。

⑤実践！ボディスキャン
　頭から足まで意識を移動させることで体と心のつながりを回復させる。
　体全体を感じることで、からだの不調に気付くことができる。
「まとめ」
視聴者さんと一緒にボディスキャンを体験しました。
起業家は結果を出すことが求められるので、マインドフルネスの考え方は非常に大切だと感じました。“マジックピル”のように一瞬で何かが変わることはありませんが、忙しいときだからこそ瞑想をして体と心を一体化させる習慣を身につけましょう！

ご感想の一部をご紹介します
そして、参加してくださった方から、真心のこもったご感想が届きましたので、その一部をご紹介します！