自分に気づいていますか？

マインドフルネスの実践を始めたばかりの方にいただく
よくある質問があります。

【ご質問内容】
どうしたら衝動的な感情に
振り回されなくなりますか？

【マインドフルネスの観点】
私たちは無意識に
頭の中でおしゃべりしています。

そのお喋りにとらわれている時
行動や言動が
「衝動的」に行われます。

・怒り
・不安
・恐怖
・悲しみ
・劣等感
・孤独

そんな不快な感情に呑まれることなく
衝動的な反応ではなく
選択的な対応が
できるようになるためには
いつでも
「自分に気づいているかどうか」
「無意識の自動操縦になっていないか」

を意識することが大切♪

頭の中のお喋りに
振り回されないためには

肉体がある場所にマインドを戻す
＝体と心を統合させる

その状態が
「自分に気がついている」
ということです♪

例えば
怒りの感情を
衝動で相手にぶつけてしまうと
争いや衝突が起きがちです。

心当たり
ありませんか？

・衝動で言葉にする前に
・反応で行動する前に

ひと呼吸おきましょう♪

その「間」をもつための
マインドフルネスです☆

揺るぎない自分軸で
デザインする人生は
いつでも始められます☆

新しい選択は
新しい行動へ導き
新しい結果を
自分で創造することができます。

いつでも心と体を統合させて
毎日1%の新しい選択を
してみましょう！

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迷いや悩みがつきない女性の方に
マインドフルネスで
自分軸を手に入れる方法をお伝えしています。

あるべき姿から、ありたい姿へ。
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自分軸構築専門
マインドフルネスコーチ
三嶋かよ