メルマガバックナンバーVOL.4 習慣化の絶大な威力
メルマガ第4回目ですね。
メルマガの内容は、毎回、特に繋がりはありません。
なので、もし過去のメルマガを読んでなかったとしても無理に読み返す必要はありません。
常に最新のものを気軽に読んでいただければと思います。
-----------------------------------------------
今日は、習慣化についてお話ししようと思います。
習慣化は人生を変えるためのとても強力なスキルです。
そう、繰り返しますが、習慣化はスキルなんだそうです。
しかし多くの人は、習慣化には意志の力が必要と勘違いをしています。
習慣化は誰でも取得できるスキルです。
「意思の力」という要素を極力排除し、どうやっても誰でもやれてしまうレベルのミニマムな作業を毎日続ければOK。
単純にそれだけのことなんですが、威力は絶大です。
私の場合で言えば、人生に絶大なインパクトを引き起こしてくれました。（というか、くれてます。現在進行形です）
思い起こせば2年前の正月のことです。
ふと、過去10年くらいの自分がとってきたリスク、今まであげてきた実績を振り返ってみました。
そのとき、それらに見合うリターンを全く得ていない！
と思いました。
そして、「今のままではこの先も自分が満足するリターンを得ることは難しいだろう。」と、気づきました。
自分の置かれた状況が、とても理不尽なものに思えました。
納得がいかず、ふつふつと怒りが湧いてきたんです。
そこで、副業をやることを決めました。
思えば、少しドロドロとした、ネガティブな、暗い気持ちでのスタートでした。
行動の原動力は「怒り」でした。
ちょうどそのころ、副業がブームになったタイミングで、YouTubeなどでも副業ノウハウ系の動画がたくさんアップされていました。
単純な私はすぐに感化され、ブログをはじめることにしました。
といっても、
一部の才能ある人しか稼げないだろう・・
コーヒーブログなんて激戦区過ぎる・・・
サーバー代かかるの、痛いな・・・
自分に文才なんて無いしな・・・
なんて感じで、ブログで稼げるようになるとは本気で思えませんでした。
熱しやすく冷めやすい私です。
またいつものように、すぐに飽きるだろう。
そして、行動したのに、また何も変わらない自分に今回も失望するんだろうな・・・。そうなったら嫌だな・・・。
私の毎回のパターンなんですが、そのように思いました。
それでもやったのは、怒りの感情の原動力が大きかったです。
ワラにもすがる思いってやつですw
そんな感じでスタートした副業活動ですが、そもそも私は継続できない人間です。
すぐに怒りの感情も薄れ、
記事を書くのにも飽き、
3ヶ月もすればやめてしまっているだろう、
と、容易に推測できました。
でも、そのいつものパターンは、今回ばかりはイヤだったんです。
どうしても、ここで変えたかった。
そこで、成功しているブロガーさんのノウハウ記事とマインド記事をを読みまくりました。
色々なことを言う人がいましたが、一番厳しいことを言う人の言葉を採用することにしました。
マナブさん（https://manablog.org/）、というインフルエンサーの方です。
この方は、ブログで成果を上げるまでに実に7年くらいかかったとのことでした。
マナブさんによると、「初心者がイチから取り組んで成果をあげるには、少なくとも作業時間を1000時間、期間は2年程度を覚悟をした方がいい」とのことでした。
2年間。
これは、私の肌感覚とも一致していました。
また、ちょうどその頃読んでいた、30万部のベストセラー
「やり抜く力 GRIT(グリット)」
という本でも、同様のことが書いてありました。
そこで、私も覚悟を決めました。
「何があっても、どんなに結果が出なくても、2年間は、毎日休まず作業を続けよう」
今から思うと、この覚悟が全てでした。
副業はブログを開始しました。
しかし、2年は結構長いです。続けられる自信もありません。
なので、習慣化の力を借りることにしました。
毎日ブログを書く。
どんなに忙しくても、例え10分しか時間が取れなくても、それだけはやろう、と決めました。
毎日確実にやるために、ブログに取り組む時間は
「朝、起きたらすぐ」
と決めました。
時間やリズムは習慣化において大事です。毎朝のルーティンを決め、毎日ひたすらその繰り返し。
最初はモチベーションが高かった為、作業時間も1日3〜4時間と長く、記事を量産する日々が続きました。
・・・・・
しかし、それから6ヶ月。
全く結果が出ませんでしたw
4ヶ月目を過ぎたあたりから、ネガティブな自問自答のオンパレードです。
やっぱり自分には無理・・・
稼げるのは一部の頭良い人だけ・・・
このまま続けても、無駄な努力なんじゃないか・・・？
いつ止めてもおかしくなかったです。
モチベーションは残りわずかでした。
でも、
2年やり抜くと決めたこと。
習慣化でブログを書くことが半自動化してたこと。
この2つの効果で、かろうじで継続だけはできていました。
そして7ヶ月目。
ようやく記事の検索順位が上がり出し
アクセスが増加するようになりました。
今から思えば、この頃からようやくGoogleから評価されるレベルの品質の良い記事を書けるようになったんだと思います。
そして、そのころには収益が発生するようになりました。
1年たったころには、毎月5〜6万円くらいの収益が稼げるようになりました。まだまだ、時給に換算すると酷いもんでしたがw
そして1年経ってからも、習慣化の力で継続することはできました。
しかし、ブログのアクセスの伸びが徐々に鈍化。
頭打ちになってきました。収益も10万まではいきましたが、そこで安定してしまいました。
やがてモチベーションはゼロに。
1日の作業時間も徐々に少なくなりそんな自分を自分で責める日々。
習慣化スキルの効力も、もはや失われようとしていました。
これは、昨年の9月ごろのことです。
副業を始めて1年半くらいになろうとしていました。
そんなとき、普段から受講しているとある講座の講師の方のアドバイスで「行動目標のミニマム化」 をやってみることになりました。
これは、習慣化したい行動を細分化して一番小さな目標にして負荷を軽くする、というものです。
私の場合、毎朝のブログを書く習慣がキツくなってきたので、
「毎朝、作業机のイスに座る」
という、かなりミニマムな行動目標にしました。
座っただけでOK。
それができたら自分を褒める。 ←大事
ただ、これだけのことですので、なんとか続けることができました。
座るだけなので、続けられない理由も無いんですねw
で、結局、
毎日の作業を続けることはできたんですが、しかし作業時間は以前より少なくなり、生産量も落ちている気がしました。
毎朝、作業机に向かい、作業がはかどる日もありますが、はかどらない日も多かったです。
でも、机に向かっただけで自分にOKを出す日々。
「こんなので、いいの？」と、とても不安でした。
しかし、成果は上がり続けました。
具体的に言うと、副業の収益が20万円ほどまで増加しました。
（その後30万円、40万円と現在も増加傾向です。）
作業時間とか作業量は、イコールで成果ではなかったんです。
継続するだけでスキルは上がり、
スキルが上がれば、
作業時間が短くても
生産量が少なくても
成果が出やすくなっていたんです。
どちらかと言うと、
「継続した期間＝成果」
という要素が強かったんです。
結果を出す為には、習慣化が、やっぱり決定的な要素でした。
---------------------------------------
習慣化のポイントは3つでした。
結果が出るまで時間がかかると、最初に覚悟していたこと。
行動のルーティン化。
行動目標のミニマム化。
おまけで、
4.できなくても自分を絶対に責めず少しでもできたら自分を褒めること。
このように、習慣化する力というのは意思の力じゃなくて、スキルです。
誰でも身につけることができます。
私の場合、最初の一歩の原動力は「怒り」という、とてもネガティブなものでした。
「怒り」のエネルギーは、とても力強く私をスタートさせてくれましたが、でも、長続きしないエネルギーでした。
車のギアで言えば、1速のようなもの です。
力は強いが、燃費は悪い。
そこで、ギアの2速である習慣化を実施して、なんとか結果が出るまでもたせました。
その後、結果が少し出るようになっても、やがてダレてきたので、行動目標のミニマム化を行いました。
更に省エネ運転になりましたので、これはギアの3速にあたります。
現在のところ、私はそんな感じです。
ギアの4速は、まだ探し中ですw
多分、私自身がもっと自分に合ったやり方を探し出し、
・無理なく楽しくやること
・高い理想を掲げて目指すこと
こんなところがキーなのではないかと想像しています。
ギアの4速を発見できたら、またこのメルマガでシェアしたいと思います。
長々と書いてしまいましたが、言いたいことは何かと言うと、
最初は怒りでも、不安でもネガティブな動力で良いと思うんです。
ここから逃れたい！
という逃げたい気持ちでも全然アリです。
最初の動きはじめが一番大変なので、強いエネルギーを持つ感情を利用します。
その後、習慣化のスキルと行動目標のミニマム化によって、省エネ運転に切り替えていけばOK。
そして、毎日の行動目標は
「これなら、どうやっても続けられる。というか、かなり甘過ぎる設定かも。」
というくらいで、ちょうど良いかもしれません。
ランニングを習慣化したい人であれば、靴を履いただけでOK、とか。
YouTubeをやろうという人であれば、パソコンを立ち上げただけでOK、とか。
そんな
ハードルにもなりえない毎日の極小のアクションが、しかし、年月が積み重なれば遠くまで自分を運んでくれます。
何より、良くなっている自分、成長している自分を実感でき、自己肯定感がメッチャ上がります。
確実に人生が変わり、上振れします。
私の場合は、習慣化スキルのおかげで副業収入を得ることができるようになりました。
副業収入の30万という金額は、カフェのテナント家賃を十分に支払える額です。
この状況は、
ほぼリスクゼロで
好きな場所で
自由にカフェを開業できる、
ということです。
また、その気になれば世界中のどこに住むことも自由です。
自分の人生の自由度と、現在の自分の幸福度が爆上がりしました。
---------------------------------------
新年の運気は2月4日からのスタートだそうです。
（※このメルマガを配信したのタイミングは1月末でした）
どうでしょう？
いまから習慣化したいことを考えて、スタートするには良い時期なのではないでしょうか？
ちなみに、私の今年の習慣化したいことは動画作りかな・・・と思ってます。
そのためのミニマムな行動目標は、やはり、
「朝起きて作業机のイスに座ること」
を続けようかと思ってます。
是非、みなさんも今年習慣化したいこと、考えてみてください！
-----------------------------------------
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
メルマガの登録はこちらから
https://afroaster.com/mailmagazine
====
発行者
アフロの焙煎屋
いっちー
Blog : https://afroaster.com/
Twitter ：https://twitter.com/icchicoffee
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC0Ye7kwxEYJj1lP-9NpkKOg
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？