寳迫 暁子@マインドフルネス講師

臨床心理士/公認心理師/MBSR講師/英国MiSP認定.bティーチャー(中高生のための…

寳迫 暁子@マインドフルネス講師

臨床心理士/公認心理師/MBSR講師/英国MiSP認定.bティーチャー(中高生のためのマインドフルネス認定講師)*オンライン で、マインドフルネスのプログラムを提供しています。よければお立ち寄りください。https://www.imacoco.space

最近の記事

自分自身の調子に「気づく」

みなさん、こんばんは。 imacocoの寳迫暁子(ほうさこあきこ)です。 突然ですが、みなさんは、今、どんな調子でしょうか。 もしよければ、次の文章に進む前に、30秒くらいスペースを確保して、 「今どんな調子かな」ということを実際に探索してみてください。 「今、どんな調子でしょうか」と言われた時、ご自身にどんなことが起きたでしょうか。 近くに起きた出来事を振り返っていたかもしれませんし、 今の瞬間の身体やこころの状態に注意を向けたかもしれませんし、 あるいは、 ご自身

    • 自分への優しさのバランス。

      こんばんは。 どのような時間をお過ごしでしょうか。 imacocoのほうさこあきこです。 前回、自己研さんと自分自身への優しさとのバランスについて書いたのですが、 今日は、自分自身への優しさのバランスについて考えてみたいと思います。 自分自身が頑張った時、どのくらい優しくしてあげればよいのでしょうか。 優しさが行きすぎると、「怠けている」になってしまうのでしょうか。 どのくらい優しくして、どのくらい頑張れば良いのでしょうか。 このことを考える上で、 私にとって助けになっ

      • お仕事のための研さんも大事だけれど。

        こんばんは。 みなさまのこころと身体の調子はいかがでしょうか。 imacocoのほうさこあきこです。 この note では、こころにまつわるお仕事を続ける中で行っている、研さん、トレーニングについて書きたいと思っています。 ところで、 「こころにまつわるお仕事の研さん」って、 なんでしょうかね… ・状況や状態を把握するための知識をつけること ・なるだけたくさんの可能性を考えるための仮説を立てる経験を重ねること ・今起きていることに対応するための、無理のない計画と具体的な

        • はじめまして。

          心に関わるお仕事をしています、ほうさこあきこ、といいます。 imacoco( いまここ )というオンラインスペースで、マインドフルネスのプログラムを提供しています。 お仕事を始めてからは、今年で13年目?くらいでしょうか。 この note では、今のお仕事につながる、 研さん(トレーニング)の中で感じた体験をつづってきたいと思っています。 これまでの研さんというと、とても範囲が広いのですが、 最初の土台は、大学で学んだ基礎心理、 次に、大学院で励んだ臨床心理の理論、実践

        自分自身の調子に「気づく」