外出リハビリシートを自作してみた【パニック障害】
最近の私の調子はと言うと
悪化している😞
徒歩2分のコンビニさえドキドキしてしまうのだ
ちょっとこれは流石にやばいと思った
人間生活が本格的に送れなくなって来ているw(笑い事じゃないのだけど)
そのため、真剣に、本当に真剣に今の課題について色々考えてみた
そこで分かったのは
リハビリを習慣化しきれていない事と、
達成したリハビリを記録していないため、可視化されず、自信にもなっていない事
今までの日々の努力が全く無駄だったとは言わないけど、分かった時は心の中まっしろな感じがした…🫥
そこで今日は、日々のリハビリを習慣化した上で可視化出来るように、自分の為にリハビリ記録のシートを作ってみた！！
それがこちら！
もっと拡大してみると
画像をタップしたら汚い字が拡大できます！
こんな感じ！！
ポイントは、なるべく記録が続くように、
自分が使いやすいものにしたこと
同じ場所に行くにしても、その日のコンディション(寝不足とか、暑さとか)で難易度が変わるので、個人的にその日の自分の難易度を付けれるところを気に入ってる
なるべく記録のハードルを下げるために
なるべく記録が簡単になるように……
しばらく頑張って付けてみようと思う✊🏻
ちなみに、使ったのはiOS版ExcelのNumbers
久しぶりに触ったけど楽しかった
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？