ダイエットで成功する目標設定の方法

みなさん、
「ダイエットを始める前に目標設定はしていますか？」
何かを達成するためには、期間やタスク管理などを設けながら
毎日自分と向き合う時間が大切になります。
そこで今回は、「ダイエットで成功する目標設定の方法」
をお話ししていきますね♪

1.目標とタスクの違い

ダイエットを始める前にまずやるべきことは、
「なぜダイエットを始める必要があるのか？」
を明確にすることです。
この作業を怠ってしまっては、あなたにあった目標設定ができない
と思ってもいいくらい！
例えば、
・4ヶ月後に結婚式を予定しているので、ドレスの似合う体型になる
・シンプルな洋服を着こなせる体型になる
などの目標を立てるとします。
そこに追加されるのが「目標を達成させるためのタスク」になります。
上記の目標を例にすると
「シンプルな洋服を着こなせる体型になる」だとすると
その体型になるためには、
・どれくらいの期間が必要なのか？
・どのくらい体重を落とせばなれるのか？
・その体重になるためには、運動をつかするべきなのか？
などなど色々なタスクを組み立てることができます。
痩せるためには、怠ってはいけないのが「目標」を設定してから
タスクを考えることです。

2.目標を立てた後にするべきことは？

次は目標が明確に決まった段階でやるべきことを紹介します。
それは「期間を設けること」です。
なぜ期間を設けるかというと、ある程度のゴールを設けることにより
そこから、また細分化した目標（短期目標）
を設定することができるからです。
短期の目標が出来上がると、
・何を優先して行うべきなのか？
が分かります。
そして短期の目標には数字を含めたものにすることがとても大切！
例えば、1ヶ月-3kg目標（短期目標）にしたとして
「1ヶ月-3kgだとしたら1週間で-○kg達成しなくてはいけない」
そのような細かい目安をつけることができます。

3.痩せるために一番大切なことは？

結局痩せるために一番大切なことは、
”自分と向き合う”を辞めないことです。
例え、短期の目標が達成できなかったとしても
その目標と毎日向き合うことは何かの結果がついてきているはずです。
食事減らしすぎていたのか？
睡眠不足だったのか？
いつもより運動できなかったのか？
など分析することができます。
しかし、目標を決めていても振り返りができていないと
勿体無いことに何も結果を得ることができないのです。
目標が達成できなかったことが失敗ではないのです。
失敗は自分と向き合う（振り返り）ができていない事です。
自分と向き合うことを怠らずに過ごしていきましょう！

まとめ

今回は「ダイエットで成功する目標設定の方法」
をについてお話をしてみました。
ダイエット以外でも同じように使えるかと思います。
参考になると嬉しいです♪