産科から発信する妊産婦のための情報マガジン

妊娠中の食生活の5カ条

妊娠中って何をどれくらい食べたらいいのだろう？何に気をつけたらいいのだろう？という不安を抱えているママは多いと思います。ここでは妊娠中の食生活5カ条についてご紹介したいと思います。 1．自分の体を知りましょう自分のBMIとそれに見合った体重増加量を知っていますか？ BMIは【体重（Kg）/身長（ｍ）×身長（ｍ）】で計算することができます。（母子手帳にも記入する欄があるので確認してみましょう）BMIによっても推奨体重増加量が異なります。自分の体を知ることは赤ちゃ

妊婦さん・子育てママさんのための非常用持ち出し袋を作ろう！！

最近、地震や水害など多くの災害が多く起こっていますね災害はいつ起こるかわかりません。妊娠中や子育て中にもし災害が起こった場合に慌てずに行動できるように日頃から準備しておきたい物品について紹介します！！妊婦さんの場合… □食料3日分ぐらい　□飲料水（水500ml　2本/人が目安） □ウェットティッシュ　□マスク □トイレットペーパー　□古新聞紙　□ラップ □ビニールシート　□ビニール袋 □生理用ナプキン　□分娩セット □軍手　□ヘルメット意外と忘れがちな

どう過ごす？陣痛ののりこえ方！

陣痛ってどういうイメージがありますか？陣痛とは、赤ちゃんを生み出すためにお母さんのからだに備わった必要な力です。陣痛の平均時間は、初産婦で約12～15時間、経産婦で約6～8時間と言われています。個人差がありますが…。陣痛が始まってから赤ちゃんに出会うまでのながーーーーーい時間をのりこえるためのヒントをお伝えします！～のりこえ方～・呼吸法：陣痛が来ている間、赤ちゃんも子宮の収縮によって全身が締めつけられて、お母さんと同じように痛みを感じています。赤ちゃんにし

赤ちゃんが安心する抱っことは？

初めての出産後、赤ちゃんが泣きやまない時など、どのように抱っこをしたらいいか困ったことはありませんか？今回は、赤ちゃんが安心できる抱っこの方法を紹介します！！まるで子宮の中にいるみたい💖 【体まんまるcカーブ抱っこ】をオススメしたいと思います！！＊cカーブ抱っこのポイント＊１. 赤ちゃんの首からおしりにかけてきちんとcカーブ（まるく）になっている２. 赤ちゃんの股関節が曲がっている３. 正中軸（赤ちゃんの体の真ん中）がまっすぐになっている４.

むくみの気になる妊婦さんへ

　妊娠中のマイナートラブルの一つに「むくみ」があります。＜　むくみの原因　＞・　ホルモンの働きで体に水分を溜め込もうとするために起こります・　大きくなった子宮により静脈血のうっ血が起こります・　浮腫が全身になると妊娠高血圧症候群の可能性もあります＜　対処法　＞・　長時間の同じ姿勢を避けましょう・　きつすぎない着圧ストッキングや靴下を使用しましょう・　足を上げて休みましょう（短時間でも）・　体を締め付ける衣服を避けましょう・　塩分を控えた食事習慣を心がけ