瞑想の重要性

こんにちは。イコマックスです。

今日は瞑想の重要性について話していきたいと思います。

瞑想。皆さんはどんなイメージを持たれますでしょうか。

一昔前は、「なんか怪しい」「宗教臭い」なんてイメージだったかと思います。
割と現代では「なんか流行ってる」「マインドフルネス」みたいなイメージを持たれてる方が多くいらしゃると思います。

瞑想。おススメですよ(^^

私はいつも平日朝起きるとこの動画で瞑想をやっています。

この方の10分瞑想はマジでおススメです。
だまされたと思ってやったほうがいいです。

瞑想ってなんか邪念や穢れを捨てて、無心になるイメージがあるかと思いますが、
実はそうではありません。

むしろ無心になるのではなく、今の状態のまま今抱いている頭の中の感情を認識し、その感情の判断をせず、そっとしておくイメージです。

そう。「そっとしておく」。「放置する」イメージです。

そして放置していることを認識し、もう一人の自分が空から自分自身を見ているかのような状態になることがベストです。
自分の幽霊（いい言葉ではないが😇）が空にでてきて、肉体を持っている自分を見ている感じです。

このようなことができるようになると、例えば突発的なメンタルダウンを起こしにくくなります。
例えば人から悪口を言われたとしましょう。瞑想を普段していない自分は突発的に反応し、喧嘩ないしは落ち込むことになるでしょう。
瞑想を普段している自分はどうでしょうか。悪口を言われた瞬間、もう一人の自分が肉体のある自分が悪口を言われてると認識し、『かわいそうだな。別に悪口を言われる言動をしていないな。この人全然悪くないな。またはお互い悪いから謝ろうか。自分にもっと自信を持っていいな。』みたいな第三者的判断ができるようになります。

この第三者的判断が超重要。人間って他人には優しくしたり許容する傾向はあるけれど、自分には優しくしないし愛さない傾向があります。
第三者的に自分自信を許容したり接することができれば、生活が豊かになると思いました。

少し話がそれましたが、瞑想は生活の充実、質を上げる最高の営みですです。

今日はこの辺で。

ではまた。