その独り言はコーピングかもしれないので、悩まなくていい

私は自分の意志に反して独り言が出てしまう時があり、頻度も多くて制御も出来ず…で、ずっと悩まされてきましたが、先生の言葉で確信がもてました。

一番多いのは、無意識に「元彼の名前」を言ってしまうこと。

「口に出すことでわざと元彼を忘れないようにしてるんじゃないか」と疑心暗鬼になったり、独り言が出たのをきっかけにフラッシュバックが起こってパニックになりそうになったりしてました…。ほんとに立ち悪くて。

誰かと居る時はでないけど、人混みとか独りの時とか、不安な時にそういう独り言が多くなる傾向は感じていました。もしかしてとは思いつつ…

とはいえあまりにひどいので、「独り言を言ってしまうこと」自体が悩みになり、カウンセラーに相談したところ、

「コーピングかもしれないですね。気にしなくて良いですよ。今まで彼だけが支えだったわけだから。」

とのことで、経過観察することに。無理に止めようとすると、悲しくなったり、不安に思ったり、負の感情が増大するのでそれについては考えないようにすることにしました。

半年程経った今でもおさまりませんが、そういうこともあるので、もし独り言に悩んでいたら、あまり気にしなくてもいいかもしれません。

似たような話題は「#バタ子の認知行動療法体験記」というタグにまとめてます。