［修行の成果］どこでも隙間で瞑想できるようになった

スマホのバッテリー交換中の短い待ち時間の間とか、うるさいところでもマインドフルネス瞑想が出来るようになってきました。 …今の目前の課題は、今ここにいる時間を増やすこと。 『今ここにいる』時間が増えれば、不安やストレスは減る。 自分は船の錨（いかり）…と思い込む。 深呼吸を続けて、下腹部を前から後ろから力を入れて自立させて体を安定…肩には力を入れず力を抜く 無駄な力を排除して流れに身を任せる… …過去や未来でなく今を見続けることで答えが見える… と、『今ここ』に