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前より生きやすくなった

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ASD、共依存、毒親に悩む三十代女。カウンセリング(認知行動療法)やマインドフルネスで段々改善してきたので、自分の振り返り用に気づいたことを書き綴ります。
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#コーピング

アロマがコーピングに使える事に気づいた

店員さんに「嗅ぐと体が求めてる香りがわかりますよ」って言われて、全然興味なかったけど興…

好きな相手の思考の幅を広げて間接コーピングする

コーピングやマインドフルネスなど普段自分にやっていることが、好きな相手にも活かせるよシ…

自分を信じるとは「また頑張ればいい」と思えること

「自分を信じる」とは、「自分なら絶対できる!絶対成功する!」って思い込むんじゃなくて、「…

自分をコーピングするように相手もコーピングできる説

「僕は他人の意見なんて聞かない」と本人が豪語してたり、占い師にも「彼変わらないっす。」…

カウンセラーお墨付きの最強のコーピング方法

別れた直後の辛い次期を乗り越えるのに役だった、最強のコーピングは「他人に相談する」です…

[共依存]メンタルを守る為にやめたルーティン[ダメなコーピング]

共依存を克服するために、カウンセリングを受け始めくらいですっぱりやめた行動を紹介します…

【名言】自分を変えるには「時間配分」が一番大事

別れて間もない頃に、仕事関係のセミナーで教えて貰った言葉 人間が変わる方法は3つしかない。1つは時間配分を変えること。2つ目は住む場所を変えること。3つ目は付き合う人を変えること。どれかひとつだけを選ぶとしたら、時間配分を変えることが最も効果的。大前研一 え、2・3じゃないのと思ったけれど、思い返しているとその時の私は、別れた悲しみや「あれをしたのがダメだった」と後悔でいっぱいで、 彼のお世話をする時間が、彼のこと考える時間に変わっただけで、別れても彼に費やす時間が変

突然フラッシュバックして叫んだ時のコーピングルーティン

突然何かがフラッシュバックして叫んでしまった時のコーピングパターン。 やっちゃった…と…

悶々とした無駄な時間を減らして、自分の時間を増やす方法

何かに囚われて鬱っぽくなって無駄な時間を過ごしてしまう時は、文章が頭に入らないと思うの…

その独り言はコーピングかもしれないので、悩まなくていい

私は自分の意志に反して独り言が出てしまう時があり、頻度も多くて制御も出来ず…で、ずっと…

ポジティブ思考の正体!ネガティブ思考は性格ではなくストレス耐性のなさが原因。仕組…

カウンセリング開始から4ヶ月…経った時の事。私は自分を変えるためにやれることはやり尽く…

[失恋を乗り越える]私が「死にたい」と思っても死なない理由

私にとって「彼」が生きる理由・目的の全て。彼と別れた瞬間にその意味を失いました。次別れ…

つい死にたいと言ってしまう口癖を直して楽になる方法

漠然と死にたい気持ちを解消して楽になる方法を見つけたので共有です。 どんな時でも常に「…

自分を癒すモノ集めが自己理解に繋がり、1歩前に進める

私がどうしたいのか何が好きで、何に癒やされるのか…自分の心の声を聴いたり、自分壊しを実践して、段々と自分がリラックスできる部屋やインテリアの傾向が掴めてきました。 ずばり、それは…南国を連想するもの…! 波の音を聞きながらのマインドフルネスが一番癒やされたことからたどり着きました…。 私の部屋には海をイメージしたアロマやクッションカバーやお皿などなど…続々と海グッズが集結中。もっとおしゃれでリラックスできる部屋にしたいな。 似たような話題は「#バタ子の自分軸作成法