悶々とした無駄な時間を減らして、自分の時間を増やす方法
何かに囚われて鬱っぽくなって無駄な時間を過ごしてしまう時は、文章が頭に入らないと思うので簡潔に書くと、とにかく、
その事から注意をそらす事だけに集中してください。
注意を逸らす、は認知行動療法をしてくれているカウンセラーの先生に教えてもらいました。
映像系が結構気が紛れました。そらさなかった時より悶々とした時間は減るはずです。
詳しいしんどい時の過ごし方は、以下の記事も見てみて下さい。
［ネガティブ思考］私の思考改善ルーティン（しんどい日編）
似たような話題は「#バタ子のネガティブ思考改善」というタグにまとめてます。
最後まで読んでくれてありがとう！他にも私自身を変えるのに役に立った具体的な方法を投稿してます。私は私が変わる為思考の整理の為にしか書いていませんが、続けて読むとヒントになるかも。（目次を見てね）おかげで精神が成熟したので毎日更新はやめます！何か不明な点等あればコメントなど下さい。