この1ヶ月で変えたこと
1ヶ月前はほぼ寝れない。食べれない。でも仕事はしないといけないのでバナナとサプリでなんとかお正月休みまで持ち堪えた。休みの間は鬱的気持ちとの戦いと状態がマシな時にネットで色々検索して結果この1ヶ月で変えたこと。
●毎朝30分早起き
●自販機のコーヒーをやめて家でほうじ茶入れる
●朝ごはんを食べる
(チーズハムトーストと豆乳に黒胡麻•きなこ•黒糖入れたやつとたまにバナナ)
●スナック菓子をやめてナッツとドライフルーツ(砂糖でコーティングしてないもの)にする
●白砂糖をやめる