生きとし生けるもの

美容師　個人サロン経営　ただ今鬱症状をなんとか自力で改善中。更年期障害•鬱病•加齢など…

生きとし生けるもの

美容師　個人サロン経営　ただ今鬱症状をなんとか自力で改善中。更年期障害•鬱病•加齢など女性のさまざまな悩みについて。健康な心と身体で生活できる社会について。

この1ヶ月で変えたこと

1ヶ月前はほぼ寝れない。食べれない。でも仕事はしないといけないのでバナナとサプリでなんとかお正月休みまで持ち堪えた。休みの間は鬱的気持ちとの戦いと状態がマシな時にネットで色々検索して結果この1ヶ月で変えたこと。 ●毎朝30分早起き ●自販機のコーヒーをやめて家でほうじ茶入れる ●朝ごはんを食べる (チーズハムトーストと豆乳に黒胡麻•きなこ•黒糖入れたやつとたまにバナナ) ●スナック菓子をやめてナッツとドライフルーツ(砂糖でコーティングしてないもの)にする ●白砂糖をやめる

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    • 完璧じゃなくていい。気楽に行こう。

      そろそろ仕事始めの方も多いかな。 わたしも明日から仕事なんだけどね、これは私自身に言い聞かせることでもあるんだけど... 完璧でなくても大丈夫 完璧にできなくてもいいんだよ 人間完璧なんて何ひとつないんだから 何か抜けたっていいんだよ 1番大事なことが出来てたら、それ以外は気を抜いてもいいよ ずっと気を張るのも続かないししんどいよね 気楽に行こう 気楽にやろう 明日からの１日はその日しかないのだから、楽しんでいこうよ 大丈夫 誰も責めないし誰にも邪魔さ

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      • しあわせホルモン💜セロトニンを増やそう

        なんかしんどいなぁ なんか辛いなぁ 心が寂しいなぁ なんかとても悲しいなぁ そんな時は難しいこと考えないでしあわせホルモンセロトニンが不足してるだけかもだから増やしてみよう！ セロトニンが何かっていう詳しいことはGoogleさんに聞いたらたくさん出てくるからここでは詳細やめておくね。とりあえず難しいことは避けようね。考えると余計に疲れるからね。 しんどい時って文字が頭に入らないし理解出来ないよね。わかるよ。なのでここではセロトニンを増やす簡単に出来ることを簡単に載

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        • 頑張らなくていいんだよ

          頑張らなくていい理由。 わたしは自分で言うのもなんだけどまぁ頑張り屋さんです。 少々辛くてもこれを乗り越えたら成長できる。 乗り越えられない壁はない。 今の自分は今までの自分の結果、努力して頑張らないと未来の自分が後悔する。 などなど自己啓発やらネットやら有名人の言葉やらの頑張らないといけない系を思い込んで今までひたすら頑張ってきました。 結果、独立してお店出して7年目。 鬱発症しました。 それまでも鬱っぽい症状は出てたけど見て見ぬふりしてた。 けど、今まで

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        この1ヶ月で変えたこと

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          憂鬱な朝は頑張らなくていい

          　おはよう 今日は年末でみんなもう休みかな。 じゃあ朝から憂鬱でも頑張らなくていいよ。 ゆっくり休もう。 何も考えなくていい。先のことなんて考えなくていいよ。 何も考えずにずっと寝ちゃおう。 今までたくさん考えてたくさんやってきたから頭と身体を休ませてあげようね。 ちゃんと褒めてあげよう。 よくやったよ。私はよくやった。 すごいよ。だから大丈夫だから休もうね。 あと、それでもやっぱり何かわからない焦燥感や重く苦しくてどうしていいかわからなかったら、病院に行

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          今とても辛くて悲しくて死にたい気持ちになってる方へ

          　ついこの間までの私。 きっかけはちょっとしたこと。 今までずっと見ないふりをして気づかないふりをしてたけど、そんな見たくもなくて気づきたくも無かった心の底にしまっておいた物の蓋がそっと開いてしまった。 そうしたらもうダメだった。 とてつもない大きな悲しみと寂しさと焦燥感が押し寄せてきて、悲しすぎて寝れないし食事も出来なくなっていた。 少しは寝れるけど朝の気持ちは最悪でなんとか頑張って仕事には行くけど気が緩むと泣いてしまいそうだし仕事でミスをしないかヒヤヒヤして緊張

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