お水2リットル生活レポート
歩け、歩け。
続けることの大切さ。
(伊能忠敬の名言)
こんばんは⋆☽
本日も一日お疲れ様でした⋆꙳
今日はどんな一日を過ごされたのでしょうか𓂃 𓈒𓏸
わたしは夜早く寝るために
朝から夕方までみっちり机に座り続けました。
途中でベッドに腰を下ろさない限り
怠けることはないんだ〜
なんて単純なことを再認識できた日でした(笑)
わたしが一週間ほど前から実践していることを
いくつか紹介したいと思います。
皆様に何かのきっかけを与えられたら嬉しいです⸜︎︎︎︎︎☺︎⸝
🕊お水2リットル飲むこと
ちょっとだけ、カッコつけたこと言わせてください。
約一ヶ月後に、わたしは
大切な取材と撮影を控えているのです。
きゃ〜なんだか恥ずかしいですが、
改めて文字にできてとても“満足”です。
ありがとうございます…
そこで、やっぱり肌の調子を整えたいと思いまして、
一週間ほど前から
〈お水2リットル生活〉を頑張っているのです。
元々、あまり水分を摂らないタイプだったので
昔からの友人が聞けば驚く話ですが…
🕊お水2リットル飲んで現れた効果
まず、一つ目に〈便通改善〉ですね。
そして、二つ目に〈肌質改善〉でしょ。
さらに、三つ目に…
と言いたいところですが、今はまだ始めたばかりなので
三つ目はわからないですが…(笑)
この調子でいけば、
きっと何かしらの〈変化〉がありそうな予感です。
是非、身体に何か〈不調〉を感じている方は
試してみることをお勧めします。
お水で無くても、お茶でも構わないでしょう。
ただ、お茶は利尿作用があるので
お水のほうがわたしはお勧めです。
🕊漢方を飲む
そして、もう一つ始めたことが〈漢方を飲むこと〉です。
わたしは、一年半ほどの期間、
とんでもないほどの〈肌荒れ〉を体験しました。
とても辛かったです。
〈公務員試験〉のストレスによるものでした。
現在は、かなり改善されて
あと少しで〈完治〉というところでしょうか。
当時、通っていた皮膚科で処方された
〈漢方薬〉があったのですが、
苦くて途中で飲むのをやめていたので
大量に余っているのです。
なので数日前から、朝晩の二回の服用を再開しました。
これもきっと効果が現れそうです。
一ヶ月後が少しだけ楽しみです。
(どうか、荒れないで…)
毎日そう祈るばかりです。
🕊25分の入浴
わたしは、案外面倒くさがり屋なので
冬でも〈湯船に浸かる〉なんてことはあまりせず
シャワーで済ませることが多かったのですが、
最近、ほぼ毎日〈25分の入浴〉を続けています。
🕊自律神経に良い入浴方法
入浴前にコップ一杯のお水を飲みます。
そして、お勧めの浸かり方ですが
①まず最初の5分は首まで浸かります。
②残りの10分はみぞおちまで浸かります。
③15分以上の入浴は脱水症状を引き起こすので控えましょう。
(小林弘幸『眠れなくなるほど面白い自律神経の話』p.53)
わたしは同時に〈首や肩、腕などのマッサージ〉もしていますので
合計25分程度、入浴しています。
そして、入浴後にコップ一杯のお水を飲みます。
是非、試してみてくださいね。
一日酷使した身体をほぐしてあげて
ベッドインするのが “理想”ですね。
最後に🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸
今日は最近の〈わたしの習慣〉を
皆様に共有してみました。
いかがでしたでしょうか?
「試したい!」と思うものが一つでもあったら
わたしはとても嬉しいです。
今宵も冷え込みます。
お身体を冷やさないように
頑張ってくれたあなたのお身体に
感謝しながら労ってあげましょう。
本当に一日お疲れ様でした☁️ 𓈒𓂂𓏸
それではまた明日お会いしましょう🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸
言織🕊 @ikirukotoba_
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