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ココロが不安定だと感じたら○○をする
❝呼吸から周りの空気感を感じる❞
新年度スタートしました~。
お正月は精神的に新鮮な気持ちになれますが
4月のスタートは物理的なものが多くなります。
別れからスタートする生活もあります。
未知の世界に飛び出すパターンもあるでしょう。
こんな時、その物理的な出来事に
振り回されていたのでは
ココロが安定しなくなります。
悲しみや寂しさ不安、
逆に高揚感や自己中心的な考えで
周りが見えなくなることもあります。
そこで、フ~~~と息をゆっくり吐いてみてください。
いきなりは難しいと感じる方もいますので、
段階的にでもいいと思います。
まず、「ハァー!」と勢いよく何度か吐いて、
その次の息は「フゥー!」とややゆっくり吐く。
慣れてきたら
最終的には「ホーーー・・・」とできるだけ長く吐く。
さらにオプションをつけて、
「ホーーー・・・・」と響く声を出す。
声を出すことで体中の細胞が緩んで
リラックス効果が高まります💕
ただ、注意点が一つあります。
それは決して下を向いて呼吸をしないこと!
うつむくと気管がつぶれ
通り空気の通りが悪くなるだけじゃなく
鬱に向く、とも言われます。
試しに考え事をしながら下を向いてみてください。
ロクなことを考えないですからね。
反対に嫌なことがあった時には、
上を向くだけで、
考えること自体がアホらしくなってきます😛
深い呼吸をして、ココロが安定して中庸に戻ってきたら、
周りの空気を感じてみてください。
ゆっくりと自分の呼吸と同調させていると
その場の「息づかい」を感じることができるはず😄
お化け屋敷と一緒で、
私たちは、分からないのが一番怖い。
分かるだけで安心してきますよ。
❝呼吸から周りの空気感を感じる❞
今日は土曜日。気づいて安心できる一日でありますように💖
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