【113日目】コストコでブラジルナッツを買ってみた。栄養価が豊富で美容・健康に優れた効果を発揮？でも1日1粒厳守！

不動産投資を勉強中のイケです

我が家はコストコの会員になって5年になります。コストコでは普段見ないようなものが所々に置いてあり、いつ行っても飽きないです。
そんななか、気になるものを見つけました。それは、ブラジルナッツです。

皆さんはブラジルナッツをご存知でしょうか？
実は、私は全然知りませんでした。それではなぜ買ったかというと、以前ダイエットした際に、ナッツの栄養価がとても良く体に良かったのでダイエット食として取り入れていたため、いろんなナッツが気になるようになりました。

いつもは大体アーモンドかクルミを買っていましたので、いつものようにナッツの売り場を見に行ったらブラジルナッツに出くわしたのでした。

タンパク質や食物繊維が豊富に含まれており、栄養価がとても高いようです。セレンが多く含まれていることから抗酸化作用が高く、美容効果が期待されることで注目されているとのこと。

以下ウィキペディアから引用

脂質のうち約25%が飽和脂肪酸、約40%が一価不飽和脂肪酸で、残りがω-6脂肪酸などの多価不飽和脂肪酸である。多価不飽和脂肪酸が多いため酸敗しやすい。食物繊維も多く、ビタミン類はチアミンとビタミンEが特に多い。マグネシウムや亜鉛も多く、セレンに至っては1粒 (4g) で75µgほどになり、1日の推奨摂取量25-30µgを大きく超えている。セレンの1日あたり上限摂取量は350-450µgで、800µg以上摂取すると中毒を起こす可能性があるため摂取量には注意が必要。

上記からもわかるように、セレンは1粒で1日の摂取量を超えるため、注意が必要です。摂取しすぎると中毒を引き起こすとのこと。
そう言われると絶対に1日1粒を厳守しないとこわいですよね。私はアーモンドやクルミについてはついつい食べ過ぎてしまい、かなりカロリーを摂りすぎていたと思います。そう考えるとブラジルナッツは気をつけて食べられるので、私にとってはいいかもしれません。

自然のサプリメントとして、1日1粒食べていこうと思います。効果は如何に！？

それではまた