ダイエット初心者がやるべきこと6選

これからダイエットを始める方、ダイエット迷子になってしまった方に見ていただきたいです。

私自身２ヶ月で−１６キロを達成いたしました。

その際経験をもとにこの記事を書きました。

最高のスタートを切りましょう！！！

1.ゴール設定を明確にする

ただ漠然とダイエットを始めても成功する確率はとても低いです。

なぜなら、なんの為にダイエットをしているのかわからなくなるからです。

わからなくなった結果、やめてしまう方が多いです。

それだと、せっかくダイエットを始めたのに勿体ないです。

「何月までに何キロ痩せる！」や「このイベントまでに必ず何キロ痩せる！」など、明確なゴールを設定することにより、壁に当たった時や、楽な道に進みそうになった時に自分で立てた目標が必ず助けてくれます。

2.急にがっつり始めない

ダイエット初心者が一番陥りやすいポイントだと思います。

今日からダイエットを始めよう！！と意気込んで無理なダイエットをしている方いませんか？？？

だらしない食生活から急にストイックな食生活を始めると、100%に近い確率でリバウンドします。

それも始める前より体重増加してしまう可能性があります。それほど反動が大きいと認識してください。

気合を入れるのは大事ですが、「短期間で痩せる」と考えるのではなく、地道に継続していく事を意識してください。

3.週単位の目標を作る

ダイエットにおいて大事なのが、小さな事をコツコツと継続していく事です。

すぐ諦めないためにも、週単位の目標を作ってみましょう。

例えば、「今週はお菓子を食べない！」「今週は朝にウォーキング15分するぞ！」といった、まずは自分が継続していけそうな目標を立ててそれを達成し続けましょう。

プチ目標を達成し続けることによって、塵も積もれば山となり、必ずダイエット成功に向かいます。

4.昼→朝→夜の順で食事の量を減らす

まず食生活を変える一番簡単な方法が、食事の量を、昼→朝→夜の順に減らしていくやり方です。

食事バランスを考えずに取り組んでみてください。

具体的なやり方は、朝ごはんの量を基準に考えます。その量より少し多めにしたのが昼食、少なめにしたのが夜ご飯というイメージです。

これを継続していくと、自分に適した食事量がわかるようになり、無理のない食生活になっていきます。

毎食写真を撮るのもおすすめです！

5.お菓子とジュースは最大限控える

お菓子とジュースはダイエットの最大の敵です。

ほんの少量でしたらそんなには変わらないと思いますが、爆食い爆飲みをしてしまったら、もうその時はダイエットリセットと考えても良いレベルです。

お菓子やジュースを飲みたくなったら

プロテインバーやプロテインを飲みましょう。

コンビニや薬局で売っています。ぜひ試してみてください。

6.自分の生活リズムを把握する

帰りが遅いから....

不定休だから....

といった理由でダイエットを半ば諦めている方いませんか？？

始める前から諦めていたら、モチベーションは上がりません。

お仕事が不定休でもダイエットを成功させている人はたくさんいます。

言い訳をせず、自分の生活リズムに合わせた、

食生活や運動する時間を確立させましょう。

最後に

最後まで読んでいただきありがとうございます。

私はダイエットで人生を変える方を増やしていきたいと考えています。

なぜなら、私自身がダイエットを成功させ人生が変わったからです。

1人でも増やしていきたく、これからも発信していきます。

Twitterではダイエットの個別相談を受け付けています。お気軽にお越しください。