15年フリーランスをしている僕が秘密にしていたモチベーション戦略
こんにちは、イデトモタカ（@idetomotaka）です。
「モチベーションがないときは、どうしたらいいですか？」
「メンバーのモチベーションを高める方法はありませんか？」
企業向けに講演をさせていただくと、必ずといっていいほど質問されます。理由は二つ考えられます。
１）仕事（の成果）には「モチベーションが重要」だと思っている
２）モチベーションをコントロールできない（もしくは、モチベーションがない）
在宅勤務がスタンダード化しつつある今、モチベーションに悩む人の数はさらに増加しているようです。今回は、まだ誰にも教えたことのない、ぼくのモチベーション戦略をお伝えします。
■5秒で読みたい人向けまとめ
・モチベーションとはエネルギー
・モチベーションが出ないのは「やりたくない」から
・エネルギーの特性を理解して使う
・ミニット・タスクの「運動エネルギー」を使う
・一番は（位置の）高い未来という「位置エネルギー」を使う
■モチベーションの本質
好きなYouTubeを観るのに、モチベーションは必要ありません。お菓子を食べるのにも、モチベーションはいらないでしょう。仕事をほったからして漫画を読むのにも、モチベーションは関係ありません。
モチベーションとは「エネルギー」であり、エネルギーは生きている人間には誰にでもあります。問題は、そのエネルギーを向ける「方向」をコントロールできないことです。
ではなぜ、エネルギー（モチベーション）の「方向」をコントロールしようとするかといえば、「やりたくないことをやるため」です。
■やりたくないことは、やりたくないが
やりたいことじゃないから。
それが、モチベーションが出ない（エネルギーの方向をコントロールできない）最大の理由です。
だったら解決策はシンプルで、「やりたいことをやればいい」のです。
そりゃそうなんだけど……という人もいるでしょうから、ぼくが実践している、モチベーションに関する技術をお伝えしますね。
■エネルギーの特性を理解して使う
モチベーションとは「エネルギー」です。まずそのことを理解しなければいけません。エネルギーにはさまざまな種類がありますが、代表的かつ使いやすいのは以下の3つです。
１）熱エネルギー
２）運動エネルギー
３）位置エネルギー
これらは、モチベーションのコントロールにも使えます。
■熱エネルギー(根性) おすすめ度 ★
自己啓発書を読んだり、偉人の自伝を読んだり、成功者のインタビューを見たり聞いたりして、やる気を出す人がいます。そういった強い言葉で、自分（のやる気）に火を付ける人がいます。
こういったパワーを利用するのが「熱エネルギー」です。
触発されて、たしかに一時的にはモチベーションは高まるのですが、熱は使うと冷めてしまいます。さらには、煤（すす）が出ます。
これを悪いとは言いませんが、名言や自分を鼓舞する言葉に頼って、「熱エネルギー」で動きつづけると、やがて燃え尽きてしまいます。冷めるたびにまた火種や薪が必要になるので、正直あまりおすすめしません。
■運動エネルギー(仕組み) おすすめ度 ★★
熱エネルギーに比べて、エコで再現性が高いのが「運動エネルギー」の利用です。ぼくも日常的に利用しています。
詭弁に聞こえるかもしれませんが、「動き出すのに必要なエネルギー（モチベーション）は、実際に動き出してから生まれる」のです。
「いやだから、最初の動き出すのができないんだけど……」
わかります。でも思い出してください。モチベーションとはエネルギーです。であれば、あなたが「エネルギーを使わなくてもできること」をすればいいだけです。ぼくはこれを「ミニット・タスク」と呼んでいます。
ミニット（minite）、つまり1分で終わる行動を、最初のタスクにします。提案書を作るのなら「keynoteを開く」とか、お礼状を出すのなら「レターセットを出して郵便番号を書く」とか。
一度「運動」が始まると、今度はそれを止める方がエネルギーが必要になります。わずかな動き出したエネルギーを利用して、そのまま慣性の法則でやりきってしまう。これが「運動エネルギー」です。
■位置エネルギー(未来) おすすめ度 ★★★
「運動エネルギー」を使うことでも、格段にモチベーションをコントロールできるようになります。けれど、これはあくまでも「仕組み」です。
最も本質的で無限のエネルギーを利用できるのが、ぼくは「位置エネルギー」だと思っています。
重力によって、物体は高い場所から低い場所に落下します。つまり、高い位置にはエネルギーがあるということです。ぼくらが利用する高い位置というのは、「夢」や「目標」、「ゴール」と呼ばれるものです。
高ければ高いほど、生み出される（落下）エネルギーは大きくなります。このとき発生するエネルギー（＝モチベーション）は、熱エネルギーや運動エネルギーの比ではありません。
補足：起業家のイーロン・マスクは「人類を火星に移住させる」という、とてつもなく高いゴール設定をしているからこそ、一代であれだけの行動と変革を起こせていると言えます。なにより重要なのは、その（驚くほど高い）ゴールを「自分は達成できる」と「信じている」こと（自己効力感）です。
「こんな未来」という高い位置を想像して、それを現状まで「落下」させる。よく言われる論理的な逆算などではありません。高い位置の未来を強くイメージしたときに、「だったら」と今の自分のアクションに自然と結びつく。そこで生まれるエネルギーです。
知らないと一見自分を奮い立たせる「熱エネルギー」に見えるのですが、まるで違うものなのです。
補足：いや、ミニット・タスクにせよ、目標にせよ、そのエネルギー（モチベーション）さえもないんだけど……という人も稀にます。が、その方は標準偏差の2.5%に入る方か、精神的な病の可能性が高いので、ぼくがなにかお伝えできる範囲を超えております。
■まとめ
・モチベーションとはエネルギー
・モチベーションが出ないのは「やりたくない」から
・エネルギーの特性を理解して使う
・ミニット・タスクの「運動エネルギー」を使う
・一番は（位置の）高い未来という「位置エネルギー」を使う
最後までお付き合いくださり、ありがとうございます。また書きます。
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