オフトレどうする

磐梯山MTB走りました

9/29にCYCLE AID JAPAN 磐梯山MTBに参加してきました。
先の記事の通り現在自分のMTBが走れない状態なので、友人のMTBを拝借しました。

久々のMTB楽しかったですね。
早いところ自分のMTBも乗れるようにしたいところです。

かわうちヒルクライムDNSしました

楽しみにしてたんですが、家族が風邪を引きそれが感染したのかわからないけど微熱以下の発熱と寒気が取れず、ギリギリまで悩んだけどこれ以上体調崩すと困るのでDNSしました。

その翌朝にはその症状も回復し往復140kmほどかけて朝ラーしに行くくらいには復活しました。

シーズンオフへ

そういうわけで、今週よりオフシーズンということでロードバイクのトレーニングは一休みしています。
とはいえ、週末にはなんだかんだとロングライドの予定も入っているので完全オフというわけではないです。

次に向けて

オフが終わったら基本的には来年の富士ヒルに向けてトレーニングするつもりです。
しかし、12月に30km程度のハイキングイベントに参加するので登山筋を呼び起こすべくダンベルランジを再開しました。
月曜に再開し翌日には筋肉痛になり、木曜現在も筋肉痛なので相当鈍っていますね。
あとは体幹トレーニングです。

体幹トレーニング

8月末から膝コロを1日50回目標で1ヶ月以上続けています。
体調が微妙な時、やる気が起きない時は回数減らしていますが、とにかく習慣にするため毎日続けています。

その他、某プロチームの監督の有料プログラムで教えてもらった自転車乗り向けの体幹トレーニングも実施しています。
ドローインから始まる数種目で意外と結構負荷が高くてこちらは毎日は出来ません。
有料で教えてもらったのでメニューは内緒ですが、これはなかなか自力ではたどり着けないだろうなという内容だと思います。

マラソンどうする

今年参加したいわきサンシャインマラソンのフルマラソンが忘れられないので来年も参加することにしました。
あと4ヶ月あるので完走はなんとかなるんじゃないかと思っていますが、もう少し休んだらちょっとずつラントレもやります。

去年の二の舞いにならないために

具体的には体重のリバウンドを起こさないために、適度にzwiftで運動時間を確保しつつ、脂質制限も継続しつつ、毎月-1kg目指して減量に取り組みます。

不安要素

季節の変わり目だからかバセドウ病のせいなのか名状しがたい体調不良感が続いているので、一度しっかり体を休めた方がいいのかちょっと悩んでします。

ただ、たぶんオンシーズンに麻痺していた疲労感覚が戻ってきてどっと疲れを感じているだけのような気もします。