最強の習慣化テクニック

効果量0.99のイフゼンプランニングとは

1がマックスであり0.5を超えると効果大である

論文で見る限り驚きの効果量が期待できるイフゼンプランニング

特にメンタルの改善に効果的である

例えば、不安になったらスマホに不安を書き出す

というようにAを行ったらBをするとあらかじめ決めておくことがイフゼンプランニングである

このようにすることで高確率で習慣化されるという研究データがある