ダイゴメモ「人生が当日から激変する【朝の行動】とは?」
ダイゴメモ「人生が当日から激変する【朝の行動】とは?」
朝に、20分の軽い運動(お散歩)すると、脳の活動が活発に、セロトニンとBDNFを増え、気分が良くなる。ペンシルベニアなんちゃら大学の論文からだそうです。
セロトニンとは
セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。ここでは、セロトニンの分泌を促す方法をいくつか取り上げています。これらの方法は、メンタル不調を防ぐことに役立ちます。
引用:https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/
BDNFとは
脳由来神経栄養因子のこと。
たんぱく質の一種であり、神経細胞を成長させる栄養素です。
BDNFを増やしたマウスでは、記憶をつかさどる海馬が肥大し、認知機能が回復しています。
引用:https://www.bbm-japan.com/health/17142868
最近引っ越したばかりだし、行ったことのない道を散歩に行きたいと思います。
ダイゴさんのYouTubeより
https://www.youtube.com/watch?v=9W8vS7MkHlg
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