挽回人生　睡眠と腸内環境

睡眠の質をあげるには、腸内環境を整えるのがいい。

快眠ホルモンのメラトニンはセロトニンからできる。
そのセロトニンは、95％は消化管に在ると言われている。

脳腸相関（のうちょうそうかん）は昔から言われてきた。
脳と腸は連携している。

腸内環境は睡眠の土台になっていると考えられる。

そして、睡眠不足は腸内環境を悪化させる。
腸内フローラが代謝異常を引き起こす。

睡眠と腸と脳の関係。
一つ悪化すると、その状況は他にも影響する。

一つ改善すれば、ドンドン他も良くなるとも言える。

腸の環境は、グルテンフリーとカゼインフリーで整えられる。
グルテンフリーは、簡単にいうと糖質制限。
カゼインフリーは、乳製品を制限すること。

食事を工夫するということは、
より人生の時間を輝かせる方法の一つでもある。

参考文献
SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠技術　ショーン・スティーブンソン著