ヴィーガン2年目の僕はコンビニで何買うの？トレーニング終わりにたんぱく質と糖質の高い物を補おう

今回はヴィーガン生活2年目の僕がコンビニでは何を買うのか？リアルさが伝わればと思い書いてみました。
時間がない時、トレーニング終わりでとりあえず何か身体に入れときたい時、緊急事態宣言でどこも店がやっていない時、ヴィーガンでももちろんコンビニを使います。
特にトレーニングしている方は、トレーニング終わりにたんぱく質と糖質の高い物を補ってあげましょう。

僕がよく行くファミリーマートでは、2017年ごろから大豆を使ったソイソースなどの販売をしていました。
最近は更に大豆ミートを使った商品も続々登場しています。

- ベジバーグ丼（魚・卵・ハチミツ・乳製品などの動物性食品不使用）
- 大豆ミートナゲット（ベジタリアン）
- 大豆ミートまん（ベジタリアン）
- 大豆のお肉！キーマカレー（ベジタリアン）

しかしにこれらの商品に関しては、現在のところ、都内の店舗のみの取り扱いのようです。
僕が行く大阪の店舗ではまだ見たことがありません。

なので地域関係なくいつでもどこでも、手に入るもので紹介して行きます！

大体いつも買うもの

①いなり寿司5ヶ入 297円
471kcal
たんぱく質15.4g
脂質13.2g
炭水化物73.3g（糖質71.8g 食物繊維1.5g）
食塩相当量2.8g

②おにぎり 紀州南高梅 112円
186kcal
たんぱく質3.3g
脂質1.4g
炭水化物40.6g（糖質39.4g 食物繊維1.2g）
食塩相当量1.7g

③おにぎり 日高昆布 110円
184kcal
たんぱく質3.8g
脂質1.2g
炭水化物40.4g（糖質38.8g 食物繊維1.6g）
食塩相当量1.3g

④焼おむすび 102円
187kcal
たんぱく質3.9g
脂質1.3g
炭水化物40.1g（糖質39.4g 食物繊維0.7g）
食塩相当量1.4g

⑤マクロビ派 アーモンドとクランベリー（香料・乳化剤不使用、マーガリン・ショートニング不使用、動物性素材不使用、白砂糖は使用せずてんさい糖を使用） 150円
184kcal
たんぱく質3.8g
脂質9.8g
炭水化物21.1g（糖質19.3g 食物繊維1.8g）
食塩相当量0.05g
鉄0.7mg

⑥BE-KIND ダークチョコレート&アーモンド（人工甘味料・着色料は不使用・蜂蜜使用されているのでベジタリアン） 228円
206kcal
たんぱく質6.6g
脂質16.0g
炭水化物21.1g（糖質9.0g 食物繊維7.0g）
食塩相当量0.3g

⑧今回はゲットできませんでしたが納豆細巻寿司 278円
428kcal
たんぱく質12.1g
脂質4.2g
炭水化物85.4g

まとめ

「いなり寿司5ヶ入」と「納豆細巻寿司」の数字がいいかと見えますが、「おにぎり日高昆布」のパフォーマンス力が輝きますね。
おにぎり日高昆布をいなり寿司5ヶ入と同じ金額分（300円）買うとなると大体3個分ですので
-552kcal
-たんぱく質11.4g
-脂質3.6g
-炭水化物121.2g（糖質116.4g 食物繊維4.8g）
-食塩相当量3.9g

合計摂取カロリー552kcalで、たんぱく質11.4g、糖質116.4g、食物繊維4.8gも摂れます！

流石に3つ同じ味は飽きるよ。という方は、
おにぎり紀州南高梅も強いので、おにぎり2つとBE-KINDのダークチョコレート&アーモンドで脂質と豊富な食物繊維も摂ってください！

今回はファミリーマートに行きましたが、他のコンビニにも少しずつですがヴィーガンでも食べれるものが増えてきています。
皆さんもぜひチェックしてみて下さい！