【実録】ドーパミン中毒で脳がぶっ壊れた話【スマホ脳】
結論、精神的不調を防ぐには、睡眠をまず第一に大切にすること、質の高い睡眠を得るためには、デジタルデトックスを前提に、特にホワイトカラーに務める人々は、心拍数を上げる運動をすること。
具体的にいえば、ランニング、散歩、理想は筋トレをできるだけ多く行う。
つまり、睡眠を優先し、身体をよく動かし、社会的な関係を作り、適度なストレスに自分をさらし、スマホの使用を制限することである。
経験者は語る、ドーパミン中毒の末路を実際に私がスマホやPCをトリガーに「躁病」という病気を引き起
