名医が答える「55歳からの健康力」　Vol.306

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★この note は、かつてわたくしが発行していたメールマガジンを再構成したものです。楽しんでいただければ幸いです。本文中のURLはほとんどがリンク切れしていますので、興味のある方は自分で検索してください。

★今のわたくしからひとこと．．
わたくし、このとき58歳で、現在70歳一歩手前。10年ほどで身体状況がこんなにも違うものなのか。65歳を過ぎても働きたい人の割合が高いという統計があるそうですが、それは意欲があるからではなく、将来が不安だからだと思います。

★今回ご紹介した本、新書なんですが、絶版になっているようです。Amazonにはありますが、新品で2552円、コレクター商品では34153円もします。このあたりのAmazonでの値付けの意味がわからない。人をバカにしているとしか思えない。ちなみに中古品では1円からあります。
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　▼びっくり！　萌え系芋焼酎『あなたにひとめぼれ』
　 http://shochu-okoku.com/shouhinbetu/hitomebore_moe.htm

　「がんの疑いあり」
　
　医者におどかされて内視鏡検査を受けたのが去年のこと
　ポリープの切除手術もしました
　
　１年後に再検査するように言われ
　先週 受けましたよ
　
　今回はポリープ切除もなく
　無事生還いたしました

　．．って　そんな大層なことじゃないんですけど (^^ゞ

　こんにちは！
　焼酎ライフ通販 ＋ 焼酎王国ドットコム ＋ ４７ＣＬＵＢ の
　安っさん＠安田博史　５８歳　『名医研究家』　でございます
　
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　　　　　　　　　　　　　　　焼酎ライフ通信　2011.9.13　Vol.306
【名医が答える「55歳からの健康力」】
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　今回ご紹介する本は『名医が答える「55歳からの健康力」』
　
　科学ジャーナリストである著者が　10人の名医にインタビュー
　老化がしのび寄る前に　カラダとココロの「予防と最新医療」を
　伝授してもらう　といった体裁の本です
　
　「55歳からの」と明快なターゲット設定
　分かりやすいですね
　
　メタボ　糖尿病　うつ病　アンチエイジング　認知症予防
　睡眠障害　腰痛　頭痛　目　依存症
　１０のテーマでインタビューが行われています
　
　その中から「メタボ（メタボリックシンドローム）」について
　ご紹介します

　□メタボは単に太っている（皮下脂肪が多い）のではなく
　　内臓脂肪がたまっている状態

　□メタボは病気である
　　男性の腹囲が85cm　女性90cmで1.8種類の病気がある
　
　□メタボを放置すると脳卒中や心臓発作のリスクが高くなる

　□BMI（体格指数：体重kgを身長ｍで２回割った数値）21～22.9
　　程度がベスト

　□ちょいメタ（BMI25以上）がよいのは65歳以上
　　それまでは20歳のときの10kg増以内を目標にしよう

　□メタボの原因は過食と運動不足
　　早食い　夜食　間食　欠食　孤食は禁物
　　午後6時以降の食事は1日の摂取エネルギーの半分以下に

　□「一無（無煙）二少（小食・小酒）三多（多動・多休・多接）」
　　禁煙し　食べすぎず　飲みすぎず　よく動いて　よく休み
　　人とコミュニケーションしよう

　「がん」や消化器疾患についての項目がないのは残念ですが
　気になる病気の基礎知識を得るにはよい本と思いました

　健康のためには焼酎も少しずつがいいですよ

　■安っさんの本日のオススメ情報ヽ(^o^)丿━━━━━━━━━━━━

　▼『極の炎』　年に一度の季節・九州限定発売です
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　▼『生涯現役』　敬老の日の贈りものに
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　☆━━━○ 焼酎ライフ通信編集長　安っさん 編集後記 ○━━━━☆

　・‥…・・・★しょちゅくれ友の会の輪

　▼今回ご紹介した本はこちら
　 http://yassanbook.seesaa.net/article/225620601.html

　前回のメルマガにも書きましたが
　55歳が老化への入り口のようです
　
　いまいちど自分の生活習慣を見直して
　元気にいきましょう (^_^)

　・‥★「しょちゅくれ」とは宮崎の方言で焼酎愛好家という意味です

　　　　　　　＊　お酒は２０歳から　＊

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