心拍計

ガーミン45を手に入れて心拍トレーニングが出来る様になった。
またライフログを記録してくれるので日常生活での歩数やカロリー消費量や睡眠の質さらには疲労度まで数値であらわしてくれる。
その疲労度も自分の感覚とほぼ同じような数値が出るから大したものだ。
数字は絶対じゃないけど目安としてわかりやすいのでトレーニングが効率的に行える。

そうやって数値を眺めると僕のカラダはまだまだ初心者の域をでない。
全

よく寝る方法

睡眠は僕にとって永遠の課題。
元々ショートスリーパーで長時間眠れない。
音と光に敏感なので耳栓とアイマスクは必須。
ここまでしても夜中に何度か目醒め眠れなくなる事もある。
そんな時は無理に起きず起床時間まで横になる。

両親や兄妹も同じ傾向なので一族の呪いと言っても良いかもしれない。

garmin45のライフログは睡眠も追えるので記録を確認してみた。

表示は6時間49分だが目覚めても布団の中で

ふぅ

睡眠について発見があったけど上手く書けない。

まだ考えがまとまってないみたい。

続きは明日

11/8〜11/14のworkout

この他にジムでウエイトトレ2回とクロストレーナー1時間乗ってる。
この週からgarminを使っているが距離が少し異なっている。
今まのスマホ計測では5.0kmのところgarminでは4.8km。
コースは同じだからどっちでも良いけど少し損した気分。
今週はもう少し運動量を増やさないとな。

リズム

また1日抜けちまった。

前回抜けた時も土曜日だったと思うけど、平日は朝起きて走って…が上手くハマる。

だけど土曜日はそのリズムに上手く乗れない。

僕はある程度急かされた方がリズムを作れるタイプらしく、休日は突然何もないところに放り出された気分になる。

特に土曜日は1週間の疲れがドッと出て休みたがる傾向にあるようだ。

ならば、そのリズムに合わせたスケジュールをつくろう。

元々僕はリズムに

Garmin楽しい

嫁さんにgpsウオッチ買ってもらってから色々楽しい。
僕がうつ病でメンタル的に閉じこもってた間に世の中進んでたんだね。

正直数年前まで使ってたスントのアンビット3よりあらゆる面で使いやすく軽くバッテリーも持つ。

恐らくforeathlete45は初心者向けだけどコレだけあれば何も問題ない。

特に心拍ゾーンの切り替えがgpsウオッチ上で出来るのは助かる。

その他ライフログも取れるからカラダの

1回目よりマシ

少し風邪っぽいけどどうやら副反応は抜けた様子。
微熱も出てないし1回目よりかなりマシ。

びっくりしたのは普段なら考えられないくらい寝たコト。
やはりカラダにはかなりの負荷がかかったらしい。
今日は仕事にいって念の為週末もカラダを休めたら来週からトレーニングを再開します。

副反応(2回目)

昨日の朝一に大手町で2回目摂取
夕方頃から発熱するも38度までは上がらず。
1回目と較べて倦怠感がかなり少ないがその代わり頭痛が酷い。
ただこの頭痛もカラダの中の水分不足っぽい。
1回目よりマシだけどやっぱキツいなぁ。

コロナワクチン2回目

今回はカラダにどんな反応が出るのか…

とりあえず行ってきます！

10/18〜24のアクティビティ

その他にレース前日、雨で外を走れなかったのでクロストレーナー30分やりました。

まぁ一つの目標は達成したけど反省して次のレース活かすというルーティンの始まりでもある。

頑張ろうっと。

I'm back

10/11〜17のアクティビティ

体調も良くないしメンタルも安定しないけどなんとか続けてます。
4月に始めてから一番大きな危機じゃなかろか？

ココを乗り越えればまたリズムに乗れるハズ

頑張る。