仕事の疲れ予防ならコーヒーより「緑茶」。その理由とは？

おはようございます‼︎Akkyuです‼︎
皆さんはコーヒーを仕事中飲みますか⁇
私は仕事場でコーヒーが無料で飲めてしまうので、基本的にはいつも事務作業の時はコーヒーを選んでしまいます。
仕事中の飲み物としてコーヒーを選ぶ人は多いでしょうが、実は「緑茶」の方が疲れ予防に適しているかもしれません。その理由について詳しく見ていきましょう。

カフェインの効果と限界

カフェインは一時的に眠気を覚ます効果があり、集中力を高めるためにコーヒーやエナジードリンクを飲む人が多いです。
しかし、人間性脳科学研究所所長で、武蔵野学院大学・大学院教授の澤口俊之先生によると、カフェインの効果は一時的であり、長期的な脳機能の向上にはほとんど寄与しないといいます。
むしろ、カフェインの効果が切れた後に疲れを感じやすくなることがあるそうです。
前に、YouTuberのセイキンさんも脱カフェインを動画にしていましたが、体調が悪くなっでました…

緑茶の効果

緑茶にはカテキンという成分が含まれており、このカテキンが脳にも良い影響を与えるとされています。
澤口先生は「緑茶のカテキンは脳にも病気予防にも良い成分です。まさにスーパーサプリメント。
仕事時にもおすすめの飲み物です。
これから仕事をするぞというときは前頭前野に負荷がかかるのですが、緑茶は前頭前野を活性化してくれるので、疲れずにすーっと仕事ができますよ」と述べています。

長期的な効果

緑茶や魚をよく摂ることで、数カ月後にはその効果が現れるという研究もあります。
さらに、長期的に取り入れることで前頭前野が大きくなるという報告もあります。
前頭前野は計画や意思決定、感情の制御などの重要な機能を担っており、その活性化は仕事の効率向上に寄与するでしょう。

GABA入りのノンカフェインドリンクも選択肢

もう一つの注目すべき成分としてGABA（ギャバ）があります。
GABAはアミノ酸の一種で、以前は脳に入らないとされていましたが、最近の研究では脳に入る可能性が示唆されています。
澤口先生によれば、「GABAが入っている飲料を飲むとよいのではないかという研究もあります。
なので、GABAはある程度摂れば脳に入っていく可能性があります」とのことです。
GABAはストレスや疲労を軽減する効果が期待されており、ノンカフェインドリンクとしての選択肢の一つです。

結論

コーヒーよりも緑茶やGABA入りのノンカフェインドリンクを選ぶことで、より効果的に脳の疲れを予防し、仕事のパフォーマンスを向上させることが期待できます。飲み物を見直して、より健やかな仕事生活を送りましょう。