”自己肯定感”より”自己効力感”〜その１〜

こんにちは。私は周りからよく、「悩みがなさそう」とか言われるのですけど、私だって、人間だもの。小さな悩みの一つや二つぐらいありますわよ。ただ、悩みがあろうがなかろうが、人生笑ってればなんとかなる♪と本気で思っているHugです。

そんな私なんですが、以前友達に「好きな本のジャンルはなに？」って聞かれたことがあるんです。その時、私は迷わず「自己啓発系の本！」といったら、結構なビックリリアクションを受けたことがあります。何故だかわかりますか？一般的に自己啓発本を読む人って、自己肯定感が低く、自分の自己肯定感を高めたい〜とか、自分を変えたい〜とか思うネガティブちゃんが読むそうなんです（←めっちゃ人ごとw）そう！実は私、そういったタイプと全く正反対なんです！（自称）自己肯定感が高いし、自分が大好きです！でも、そんな私の本棚には、たくさんの自己啓発系の本があります。自分を啓発したいというより、目の前の子供達のために活用したいという感じなのかな？理由はどうあれ、それ系の本が好きなんです！（笑）

近年は、日本でも”自己肯定感”という言葉をよく見たり聞いたりすることも多いと思います。皆さんの周りの人や、自分の子供にも、自己肯定感が高いとか低いとかを感じたり、考えたりしたことがあると思います。世間では結構社会的地位を得た”自己肯定感”ちゃんです。ところがどっこい！最新のアメリカ心理学的には、”自己肯定感”よりも、”自己効力感”が大事だといわれているって知ってました？うん？”自己肯定感”と”自己効力感”って何が違うの？って思いますよね。私も最初？？？って思ってました。でも、自分なりに、理解できたので、まとめてみたいと思います！

【自己肯定感】（Self-affirmation)とは？

自らの価値や存在意義を肯定でいる感情などを意味する。自尊心（Self-esteem）などとも言われています。この自己肯定感というのは、実は、必ず何かの結果の後についてくる感情だというのです。

例：学校のテストで１００点とった。とか、１００m走でクラスで一番だった。とか、髪の毛を切ったら、友達に「かわいいね」って言われた。など

👉その結果、自己肯定感が高くなる。　

逆に言い換えれば、１００点を目指したが、６０点しか取れなかった。とか、クラスで一番足の速い子が１００m走で、誰かに負けてしまった。とか、ロングヘアーの子が思い切って髪の毛を切ったら、周りにあまり好評ではなかったなど。

👉その結果、自己肯定感が下がる

つまり、自己肯定感というのは、結果の後についてくる感情なので、結果次第で、上がることも、下がることもあるということですよね。そこで、最新の心理学によると、子供の成長においては、「自己肯定感」よりも、「自己効力感」の方が大切だといわれています。

【自己効力感】（Self-Efficacy)とは？

多くの心理学の概念の中で、最も「行動を予測するもの」であり、やればできる（かも）とか、やってみようという挑戦を促す感情

✨自己効力感の中に含まれる感情✨

①「環境に影響を与えられる」と感じられる（信念）

②「一定の目標を達成できる」と感じられる（自信）

③「いまはできなくても、いつかはできるかも」と感じられる（希望）

教育や心理学の研究では、あらゆる動機付けや構成概念（自己肯定感、自己概念、自己受容など）がたくさんありますが、その中で自己効力感が「行動」を最も予測するものだということですね。

つまり、自己効力感が高い子供ほど、「やってみよう！」という気持ちが育まれるということですね。すばらしい！チャレンジ精神ともよく言われますが、自己効力感が育っていない子供は、「失敗したらどうしよう、、、」「怖い、、、」などという感情が先にきてしまって、「やってみよう」という気持ちになれないんですね。

この自己効力感は「ある」ものではなく、「育てる」ものなんですね〜。是非、私も、目の前の子供達にどんどんこの自己効力感を育てるコーチングをしていきたいと思っています！

次回は、この「自己効力感」をどうやって育てればいいのかについて、具体的にお話していきたいと思います。To be continued...

今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました！　　　　　　See you next time！！