練習メニュー公開

短いシーズン

  今年はコロナの影響で、誰も経験のしたことない年となりました。スポーツも勿論。そんな難しいシーズンで、自分自身も数少ないレースに参加できたことは、ありがたいことだと思います。トップ選手も、しっかりと結果を残す選手はさすがだと思いますし、僕たちが参加するレースでも、同じチームの選手や、社会人も自己ベストが出せる選手は本当に素晴らしいと思います。
　短距離のシーズンはもう終わりました。また、長い辛い冬が始まります。

　振り返って

   数少ないレースだからこそ、ベストを尽くさないといけません。今シーズン、1番調子が良かった9月の1ヵ月間のメニューを、ここに残しておきます。最後レースでこの9月を終える予定でしたが、ご存じの通り肉離れで終わりました・・・笑
　走りの学校のメニューとは全然違う内容になるので、参考にしていただいたり、質問などお気軽にお待ちしてます。

　8/30：（砂浜20ｍ×3本）×4セット 全力　
    8/31：60ｍT.T×2本 2本とも6秒8
　9/1：OFF　
    9/2：ウェイト全身+坂ダッシュ　
    9/3：SD　150ｍT.T 16秒42
　9/4：ウェイト上半身　
    9/5：加速走30ｍ×2　120ｍ（8割走）×1
　9/6：OFF　9/7：技術練習　
    9/8：OFF　9/9：ウェイト下半身　
   9/10：（200+100）×1全力
　9/11：坂ダッシュ　
    9/12：ウェイト全身　
    9/13：アクティブレスト　
    9/14：150ｍ×2
　9/15：OFF　
    9/16：アクティブレスト　
    9/17：チューブ走　
　9/18：100ｍT.T　10秒75
　9/19：120ｍ（8割走）×2　
　9/20：ウェイト3種目のみ　
　9/21：60ｍ（8割走）×2
　9/22：OFF　
　9/23：ここでケガ

メインメニューだけ載せています。細かいウエイトメニューや、筋トレや補強などは載せていませんが、いろいろやっています。この冬のメニューも記録用に載せていこうと思います。また、走りの学校のメニューに取り組む動画を、オンラインサロンメンバー限定で配信していきますので、お楽しみに！！練習会にも参加していく予定なので、一緒に走れるのを楽しみにしています。

走りの学校　講師リーダー　平坂和弘