食べる順番で変わる

食べるタイミングのお話をさせて頂きましたが、

食べる順番も大切です！

聞いたことのあるフレーズかも知れません！

①ベジタブルファースト

②ミートファースト

①のベジタブルファーストは、

その名の通り、野菜を最初に食べ終えることです！

【野菜（味噌汁）⇒たんぱく質⇒糖質】

の順番！

※減量中の方におススメ！

野菜を最初に食べると栄養素の吸収が穏やかになります！

一番摂りたくない糖質は最後に！

お年寄りの方には医者も勧めないほどの効果！

筋肉をつけたい方、

筋肉を落としたくない方は

②のミートファースト！

【たんぱく質⇒野菜（味噌汁）⇒糖質】

サラダを食べて15分程度たってから

他のメニューを食べる！

この習慣は効果的！

筆者は6年これをしております！

お腹は全く出ていません！

また野菜は油分がある方が吸収が良いので、

サラダにノンオイルドレッシングは実は不向きですので

見直しましょう！

〜パーソナルジムHPER江戸川台店〜

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更に 栄養学の観点から 食事指導も毎日無料で、

トレーナーの助言通りに、

またトレーナと一緒に トレーニングをして頂くだけで、

必ず結果の出る内容です！

この成果を一人でも多くのお客様に届けたい！

その理念のもと、

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