ダイエットのオススメ食材
こんばんは♪
ダイエットアドバイザーのほにょです☺️
今週からグッと冷え込みましたが
体調崩されていませんか？
乾燥対策をしっかりして
体調崩されないように気をつけましょう☺️
さて、今回はオススメ食材を
紹介しようと思います❣️
低GI値と言われている食材です☺️
野菜
葉物野菜（キャベツは控えめ）
ブロッコリー（少量なら可）
カリフラワー、きゅうり、ナス
ズッキーニ、ピーマン
キノコ類、めかぶ、にら
もやし、ワカメ、梅干し
お肉
鶏ササミ、鶏むね（皮無し）
砂肝、豚ヒレ
お魚
カツオ、タラ、エビ、イカ、タコ
スルメ、しらす、カニ、タイ
スズキ、ヒラメ、ふぐ、海藻類
つぶ貝、みる貝、帆立、サザエ、アワビ
ノンオイルシーチキン
調味料
味噌（少量なら可）、醤油、塩
胡椒、鰹節、柚子胡椒、レモン汁
ラカント、七味、わさび、ハーブ
クミン、ターメリック
ノンオイルドレッシング
その他
卵（卵白）、糖質ゼロ麺
飲み物
からだカルピス（カロリーゼロ）
コカコーラゼロ
BCAA、EAA、白モンスター
※上記飲み物すべて毎日はNG
3日4日に一回くらいであれば可
炭酸水、水、お茶、無糖紅茶
プロテインドリンク（成分が太らないもの）
などが挙げられます☺️
これらを食べたからといって
簡単に痩せるわけではありませんが
食べ物を選ぶ際の基準になれば幸いです❣️
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お気軽にメッセージしてください☺️
お待ちしてます❣️
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