自宅待機やホテルでの注意点と頭痛編③

こんにちは

Holistic Garden 代表の川添謡です。

セルフケアの基本と消化器系のケア ②のつづきです。

＊マッサージやつぼ押しで新型コロナウイルス感染症を予防できるわけではありません。あくまで自宅待機や軽症の方々が、狭い室内にとどまっている際にセルフケアとして行うことができる方法のご紹介です。

★症状が出始め自宅待機されていたり、ホテルに滞在されている方編★

さまざまな症状が出てきて辛い時です。

また、これから自分がどうなってしまうのか心配でもあります。

軽症であれば、無理のない範囲でツボ押しができると症状が緩和できます。

また、もし香りのするもの（アロマやハーブなど）をお持ちでしたらぜひご活用ください。

ご自宅でもホテルでも病院でも、お部屋の湿度を保てるよう加湿器をつけたり、

加湿器のない方はお湯を沸かして枕元に常に置いておくだけでも違います。

わたしはホテル滞在時にはお湯を沸かしてポットの蓋を開けたまま就寝しています。

お湯が用意できない状況の方は布のマスクをしたまま寝るか

タオルで鼻や口、喉、首を覆うようにして寝るのもオススメです。

☆頭痛にオススメのツボ

後頭部痛
・天柱（てんちゅう） ・風池（ふうち） ・玉枕（ぎょくちん）

頭頂部痛
・百会（ひゃくえ） ・四神聡（ししんそう） ・湧泉（ゆうせん）

側頭部痛
・頷厭（がんえん） ・角孫（かくそん） ・率谷（そっこく）

前頭部痛
・晴明（せいめい） ・攅竹（さんちく） ・陽白（ようはく）

頭痛（どこが痛いかわからないけどとにかく頭が痛い）
・合谷（ごうこく） ・百会（ひゃくえ） ・四神聡（ししんそう）

（画像は全てお借りしていいます。使わせてくださってありがとうございます。）

発熱時、鼻詰まり、咳のケア ④につづく♪