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妊娠糖尿病×牛乳
こんにちは(*‘∀‘)
今日は妊娠糖尿病やダイエットをしている方に<牛乳>のネタです。
中学生の次男が身長を伸ばすために、どんな食生活がいいのか調べていました。今どきはなんでもYouTubeなのね~。
で、結果報告をしてくれたのですが…
「わたしがいつも言っていること」でした。。。
だから 言ってるじゃんか! と思いました( ̄ー ̄)
身長を伸ばす=牛乳をたくさん飲む
しょーわ時代はこれが当たり前だと思われていましたね!
そして妊婦はカルシウム補給のために牛乳必須 これも当たり前のように言われていました。
牛乳については、考え方がいろいろで、長くなるので今日は書きませんが
妊娠糖尿病女性が牛乳を飲む ということに言及したいと思います。
当たり前ですが、牛乳ってカルシウムだけ含んでいるわけじゃないです。
シンプルに考えても、牛の赤ちゃんがあんなに大きくなるという事は、
牛乳を一生懸命飲むあなたも大きくなっちゃうかもね★
なんと言っても イオン飲料と変わらないくらい糖質を含んでいます。
先日、甘い飲み物は危ないよって話をしましたが、牛乳はそのままでも甘い飲み物というわけです。
もちろん 血糖値も上昇しやすいです。
だから妊娠糖尿病と診断されたあなたは、飲まない方がいい!
ニンプはカフェイン良くないんでしょ?と
コーヒー少なめにして牛乳をたっぷりと入れている場合じゃない(゚д゚)!
コーヒーにはアーモンドミルクや豆乳、生クリームなんかを入れましょう。
発酵のおかげか
同じ糖質量でもヨーグルトでは血糖値は上昇しにくいです。
もちろんヨーグルトはプレーンを選び、そのままか代替甘味料を加えてとるようにしましょうね!
妊娠糖尿病を糖質コントロールで問題なく分娩へと導いた症例数ナンバー1と自負する栄養士と繋がってくださいね~(^^♪
→ https://lin.ee/2QCTtPC
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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