【16時間断食・ファスティング】体重減がキープできている理由と2023.3～9月までの記録
2023.3に中性脂肪が高いことによる健康悪化を懸念して、16時間断食ファスティングを始めました。(私は45歳のおっさん）
45歳を超えると、健康状態が加速度的に悪くなると言われているために、健康に関して関してかなり注意を払うようになりました。
いろいろ調べていると、デブっているのと良いことがないということが理解できました。
ゆえに、ダイエットを16時間断食（ファスティング）をやっているというのが流れです。
↓これを読んで実行してみることにしました。
2023.3.1時点で体重は72.1キロありました。
実際に16時間断食・ファスティング：最初は面白いように体重落ちる。
16時間断食を始めた45日までは面白いように体重が落ちていきました。
45日経過で72.1キロ→62.6キロと9.5キロ減になりました。
その後は緩やかになる
45日～100日経過のあたりだと、まだ体重は減りますが、徐々に減るスピードが遅くなりました。
2023.6.20で体重59.3キロです。3月から−11.9キロ減です。
下がるスピードがゆっくりになりました。
さらにその後は横ばい
8月～9月ころになると体重は58キロ前後で横ばいになりました。
中性脂肪も劇的に下がる
私は慢性的に中性脂肪が高い状態でした。
標準が149以下と言われているのに、10年以上400～600でした。実際に2023.3月も596でした。
今回、体重を減らす+16時間断食ファスティングに甲斐もあり、中性脂肪が160になり劇的に改善しました。
お医者さんもかなりビックリしていました。
また149以下にはなっていませんが、かなり正常値に近づいたと思っています(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
悪玉コレストロール（LDL）の数字はまだ悪いですが、これは急激なダイエットをすると上昇するようです。
体重が減ると健康状態が良くなるというある意味の証明と思えます。
16時間断食で何をしているか？
やっていることは、食事制限です。
食べることが好きな人にはツライかもしれませんが、私は食べることは別にどうでも良いと思っているので、比較的無理なくできています。
より具体的なことは以下で書いています。
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リバウンドなしで体重減維持している理由
体重減に成功するは結構いると思いますが、観察していると継続してキープできる人は少ないように思えます。
一時期は、がんばって体重減できるものの一定時期を経過すると通常リバウンドします。
が、私は6か月以上続けていますが、リバウンドなしで58～59キロ前後の体重をキープできています。
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