筋トレ講座vol.1 「知ろう！本当の筋トレ科学」プレミアム

新常識
☆筋トレの成果はバーベル、ダンベルの重さでは決まらない

筋肉を大きくしたければ、従来ではとにかく高強度のトレーニングをひたすらすることが奨励されていました。
　
しかし、最新のスポーツ科学では「低強度トレーニングでも回数を増やせば、高強度トレーニングと同じ効果が得られる」と示されています。

・100kgバーベル×10回=50kgバーベル×20回→同じ効果