インスリンの力を強くするミネラル

こんばんは(^^)

ひさしです！

明日から出勤となりますので
また気を引き締めてやるべきことを
毎日やっていきたいと思っております😆

一歩ずつ確実に成長することが
今の楽しみであります😁

さて今日は、
インスリンの力を強くする！いえば
インスリンの働きを効率よくする為のミネラルです。

【クロム】

についてお話しします。

1.クロムとは
2.クロムの働き
3.不足するとどうなる？？
4.摂りすぎるとどうなる？？
5.多く含む食材

1.クロムとは

クロムは体内に吸収されたあと、
血液の中で"トランスフェリン"という糖タンパクと
結合し、運搬されて
"肝臓・腎臓・脾臓・骨"に集まり存在する。

2.クロムの働き

糖質が増加し、血糖値が上がったときに
必要なインスリンの力を強くする働きがある。

血液にコレステロールなどの脂質が増加した時にも
働きます。

この２つの働きがある為、クロムには
"血糖値・血圧・コレステロール値を下げる役割"
がある。

＊インスリン=血糖値を下げるホルモン。
＊血糖値=血液中のブドウ糖の濃度。
糖質はエネルギーになるが摂りすぎると太ったり、
糖尿病になるリスクがある。

3.不足するとどうなる？？

体内のあらゆる代謝に関わる為、
不足すると特に糖質・脂質の代謝に異常が起きる。

そのため、"糖尿病・脂質異常症・動脈硬化"など
病気に掛かるリスクが高くなる。

4.摂りすぎるとどうなる？？

通常の食事で過剰になる恐れはない。
サプリメント等でクロムを過剰に摂り続けると
"嘔吐・下痢・排尿障害・頭痛・不眠"に繋がる。

5.多く含む食材

ひじき、さつまいも、ほうれん草、大豆、豚肉、
若鶏、さんま、あさりなど

ビタミンCと一緒に摂ると吸収力がアップします！