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バランスの良い食生活とは？
免疫up、ダイエット、美容、健康
全てに必須なのが、
【バランス】です！とても簡単なので、
【バランスの良い食生活について】見てみましょう‼️
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STEP’1<6つの食品群>を選ぶSTEP’2<料理グループ>で食べる↓↓↓↓↓↓STEP’3 自然と<５大要素>がとれてバランスが整う☑️栄養素がとれているかを考えるより
☑️食品群をとれているかを考えると簡単
みなさんこんにちはっ！
最近体調を崩しまして、、、
まぁ、大丈夫なんですが、一時noteを書いてませんでした🤣🤣🤣
まだまだ不調ですが、家でダラダラすることが増えたのでそろそろ更新たくさんしていこうかな🥰と思っておりますっ‼️‼️‼️
不調な時はとうしても、雑炊が食べたくなるのですが、みなさんはどーでしょうか😗
おかゆや雑炊は消化が良くて体にいいですね‼️タンパク質を補う為に、鶏肉や、卵をトッピングして
ラーメンを愛する方法。
野菜ﾓﾘﾓﾘ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑に入れましょう！！！
ラーメンに足りないのは…2群:海藻、魚、乳製品、牛乳
3群:緑黄色野菜
4群:淡色野菜、果物
2群:キクラゲ、ワカメ、焼豚3群:ネギ、豆苗4群:もやしをこれでもかって入れる🙋🏻♀️
必殺100ﾊﾟｰｾﾝﾄジュースで果物もOK🙈✨
○これでラーメンもよし○なんで、ラーメンはダメと言われるのか？
1️⃣栄養がない
あけましておめでとうございます🎍🌅🎍
こんにちは！
少し遅れましたが、あけましておめでとうございますっ！！！
まず、今年のテーマとして、、、もっとテーマを絞ってここに自分の意見を表明していこうかと、☺️✨✨
テーマといえば、特化型と個人型と分かれますが、個人型は特定した話題しか作れないので、いいところも多いとは思いますが🤭
特化型！で栄養分野だったり、筋トレ分野だったりを配信していけたらなと思ってます✨✨✨
目標としては、
セブンイレブン 玉子焼きミックス実食✨
こんにちは‼️
今日はセブンイレブンの玉子焼きミックスを実食してみました〜っ(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)
399円(税込)
まぁ、手頃でボリューミーな感じでした🤭
それに、レンジでチンすると、美味しい！！！🥰✨
カロリーは603kcal、たんぱく質21.9g、脂質30.3g、炭水化物62.4g（糖質58.7g、食物繊維3.7g）、食塩相当量3.1g。高タンパクでトレ後にもいいかも。
普通だったら
自己紹介🙋🏻♀️✨
はじめましてっ！！！！
初めての投稿なので、自己紹介から❯❯❯❯
管理栄養士兼パーソナルトレーナー
のきゃみです🥰✨
ここでは主に自分のダイエットメニューだったり、食事メニューや、ダイエットにおいての概念をつぶやいていこうと思ってます🙈
宜しくお願いします〜🙇🏻♀️✨✨