バランスの良い食生活とは？

免疫up、ダイエット、美容、健康

全てに必須なのが、

【バランス】です！

とても簡単なので、

【バランスの良い食生活について】見てみましょう‼️

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STEP’1<6つの食品群>を選ぶ

STEP’2<料理グループ>で食べる

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STEP’3 自然と<５大要素>がとれてバランスが整う

☑️栄養素がとれているかを考えるより

☑️食品群をとれているかを考えると簡単

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【6つの基礎食品群】

1群……魚、肉、卵、大豆、大豆製品

2群……牛乳、乳製品、海藻、小魚

3群……緑黄色野菜

4群……淡色野菜、果物

5群……穀類、いも類、砂糖

6群……油脂、脂肪の多い食品

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【料理グループ】

主食……5群(ごはん、ぱん、麺類)

主菜……1群、6群(魚、肉、卵、大豆製品)

副菜……3群、4群(野菜、きのこ、いも)

乳製品……2群(牛乳、ヨーグルト、チーズ)

果物……4群(みかん、りんご)

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【栄養素】

主食……炭水化物など

主菜……タンパク質、脂質など

副菜……ビタミン、ミネラルなど

乳製品……タンパク質、カルシウムなど

果物……ビタミンなど

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小魚食べてないな〜

ごはんにちりめんかけましょう😃

果物食べてないな〜

朝100％のジュース飲みましょう😃

パズルピースをうめる感覚で食品群の食品をそろえると簡単です🙆🏻‍♀️