リモートワークの屋内運動４：室内運動メニュー

室内でも相当な運動ができます。

基本は、ヨガ、筋トレ、縄跳び、とかでしょう。


ヨガは自分でやるより、
動画レッスンなどを見るのがいいでしょう。

ストレッチと筋トレが同時にできます。

ヨガは呼吸にフォーカスするので、
メンタルにもとてもいいです。

無料、または安価で様々な動画プログラムがあります。


筋トレは自重系、つまり自分の体の重さでやるのが
怪我もなくできていいです。

大胸筋、腹筋、背筋、太ももなど
大きい筋肉を鍛えていくと、
同時に小さい筋肉もトレーニングができます。

こちらも本や映像などを参考にしていきましょう。


私も自重トレーニングだけで相当の筋肉がつきました。

室内の有酸素運動は縄跳びが基本になります。

縄跳び、侮れないのでぜひ試してみてください。

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