ご機嫌に過ごすための３つの基本＋α

あなたは、どんな時にご機嫌になるでしょうか？　

日々をご機嫌に過ごすには、
「何が自分をご機嫌にしてくれるのか？」を
きちんと把握しておくことが大事です。

ちなみに、ほぼ万人にとって基礎となるのが、
食事・睡眠・運動、の３つです。

ご機嫌である、というのは脳が判断することです。

そして、脳はあくまで体の一部になります。

つまり、体の状態がベストであることが、
ご機嫌な脳を作るためのベースになります。

食事・睡眠・運動からできる、フィジカルをベースとして、
その上で、自分をご機嫌にしてくれる行動や環境を加えていきましょう。

音楽、ダンス、食べ物、好きな人と会う、趣味、など、
自分をご機嫌にするものリストを作っておきましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
食事・睡眠・運動の習慣を見直し、私をご機嫌にするものリスト、を作る。

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