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ストレスによる・衝動買い
買い物でストレス解消するときは自分へのご褒美⁉️
#買い物 とは、
簡単にいうと自分が欲しいものを手に入れる行為。
人間は欲しいものが手に入ると、脳内からドーパミンという神経伝達物質が分泌され、一時的に高揚します。
だから買い物をするとワクワクする、興奮する、というのは科学的にも証明されている
しかし、
これがクセになってしまうことで、#買い物依存症 に
衝動的にお金を使って 『 後から浪費したことを反省 』
『お金を使って』 ストレス発散したはずなのに・・・ #後から 、 #ネガティブな気持ち になってしまうのは間違い
『 #情けない 』と自分を責めたりせずに、むしろ 『 #ストレス解消した 』とポジティブに考える。
欲しかったものを思い切って買う行為には快感が伴いが、
買い物を続けることで、
ギャンブル同様に脳内麻薬が分泌され、
買うことの #快感が 忘れられなくなります。
#衝動買い も積み重なれば家計を圧迫してしまう悪影響はあります。
#衝動買いを抑える 方法を少し
改善方法 (健全な金銭管理を目指しましょう)
1. 「 #お金を使わない日 」
週に一度、「お金を使わない冒険の日」を設定しましょう。
公園でのピクニック、近所のハイキングコースを探索、無料のイベントやフェスティバルに参加するなど、お金を使わずに楽しむ日を作ることで、意外と充実感を得られます。
2. 「冷蔵庫のミステリーシェフ」
家にある食材だけを使って、ランダムに料理を作る「ミステリーシェフ」チャレンジ。
冷蔵庫の中を覗いて、何が作れるか試してみましょう。
友達や家族と対決形式にして、誰が一番クリエイティブな料理を作れるか競うのも楽しいです。
3. 「お金を使わないデートチャレンジ」
パートナーや友人と、お金を使わずにどれだけ楽しいデートができるかチャレンジしましょう。
例えば、星空観察、散歩しながらのフォトスカベンジャーハント(指定されたアイテムを写真に収めるゲーム)、公園でのフリスビーなど、クリエイティブなアイデアを試してみてください。
4. 「ポイント制貯金ゲーム」
買い物を我慢するたびにポイントをゲット。
100ポイントたまったら、小さなご褒美を自分にあげるなど、ゲーム感覚で節約を楽しむことができます。
友達や家族と競争しても盛り上がります。
5. 「欲しい物タイムカプセル」
衝動買いしたくなったら、そのアイテムの写真や名前を「欲しい物タイムカプセル」に入れます。そして、30日後にもう一度そのタイムカプセルを開けて、本当に欲しいかどうか再評価。
時間が経つと、意外と欲しくなくなるものです。
6. 「お金を守るスーパーヒーロー」
自分を「お金を守るスーパーヒーロー」としてイメージし、無駄遣いモンスターと戦いましょう。毎回お金を使わずに済んだら、ヒーローポイントをゲット。
ポイントがたまったら、自分に特別なご褒美をあげてください。ヒーローの物語を楽しみながら節約できます。
7. 「夢のジャーニージャー」
大きな目標や夢のための貯金ジャー(瓶)を作成し、毎回無駄遣いを我慢できたら、その分のお金をジャーに入れます。
例えば、旅行、趣味の道具、新しい体験など、目標を達成する楽しみを持ちながら貯金を続けましょう。
貯金ジャーがいっぱいになるのを見て、達成感を味わえます。
#楽しみながら実践を
衝動買いを減らしつつ、生活をエンジョイしてください!
衝動買いをすることで #自分を責める のは余計にストレスがたまって悪循環。
衝動買いはネガティブに考えすぎ、 楽しく抑える方法を実践してみてください。
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@hiroyukika.3
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‼️カウンセラー‼️ として活動中!
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(保険.金融などお金の相談)
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( コーチカウンセリング 技術を使い、仕事・家庭の悩み相談)
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#愛とお金 のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
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