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もう、がんばれない
「 #立ち直れない 」
「 #意欲ない 」
「 #切り替えられない 」
物事がうまくいかない。
うまくいかなくて自分を責めて責めてしまう。
上手く立ち直れない。
引きずってている。
『人間関係がうまくいかない』
『同僚に言われた嫌味を言われた』
『仕事でミスをした』
一生懸命に打ち込んでいれば、
落ちこむことはいろいろとありますよね。
それでも切り替えて前に進んでいく人、
とことん落ち込んで意欲を失うう人、
落ち込んだときにやってはいけないことがあります。
#落ち込んだ けど
やってはいけないこと ‼️
1. #行動しない
気分を切り替えるためにも 一歩動き出す
じっとしていると不安が増幅し続けるのだそう。
#全力で何かに取り組むこと
不安解消のカギになるとのこと。
「外に出て全力疾走する」
「近所の公園を散歩する」
とにかくじっとしていないで動くことがポイント。
2. 気持ちを #無視する
「よいか悪いか」ジャッジしない。
悔しい、悲しい、落胆などの
ネガティブな感情をコントロールする。
どうすれば気分がよくなる?
昼寝する? 話を聞いてもらう?
と問いかけ、次の行動を決める。
3. #反省する
反省と称して自分を責めすぎない。
次に失敗しないためにはどうすればいい
だけでいい。
『いい勉強なってな〜』 と
気楽に考え、自分を責めない。
嫌なことを思い返すのをやめる。
切り替え作業します。
最後に
#教訓 は紙に書き出す
教訓を頭のなかだけで覚えておこうとするから、
嫌な記憶まで一緒に覚えてしまう。
『 メモを見返せばいい 』
「嫌なことは忘れていい」と
自分に言い聞かせながら書く。
教訓だけはしっかりと書き、
落ち込みすぎなるくなる。
上手く立ち直れるはずです。
自分の気持ちを受け止め、
上手に対処し、
落ち込みから早く回復し、
今後の成長にもつなげていきましょう。
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#マネジメント
#モチベーション
#メンタル
#行動力
#コーチンク
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@hiroyukika.3
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